便秘是很多人都会遇到的问题，经常让人困扰不已。经常便秘会导致体内的毒素积留在体内导致排不出体外，容易导致出现脸上长斑、长青春痘，而且会导致出现痔疮、大便出血、疼痛等现象,影响到人的身体健康。经常便秘排便少吃什么好，可帮助排便？

1、膳食纤维

膳食纤维对肠道有很大的好处。膳食纤维有促进肠蠕动，刺激排便的作用。膳食纤维分为可溶性的和不溶性的，可溶性的膳食纤维可以吸水膨胀，增加便便的体积和重量，比如常见的火龙果、香蕉和燕麦等；而不溶性的膳食纤维则能刺激肠道蠕动，加速便便排出体外，比如常见的芹菜、韭菜、空心菜等。

2、酸奶、活菌片等补菌产品

便秘根源在于肠道有益菌不足，我们人体肠道内的菌群可分为有益菌、条件致病菌和致病菌，健康平衡的肠道环境是有益菌占主导地位，但如果致病菌占优势，有益菌群不足，肠道菌群就会紊乱失衡，然后引起便秘。

此时可同通过食用些酸奶、活菌片等补菌产品来帮助肠道补充有益菌，要是想达到效果，使用补菌产品时需注意：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

3、嚼嚼乳酸菌素片，养出肠道有益菌

调节菌群平衡，一种更简单、更安全、更有效的方法就是养菌。只需每天嚼几片乳酸菌素片，可帮助肠道从内部源源不断地“养”出适合自己肠道环境的有益菌，提高肠道免疫力。另外，与活菌相比，乳酸菌素片不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，拥有更长、更稳定的保质期，便于携带，嚼服方便。比如常见的利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成的片剂，天然安全且口感佳，一家老小都适用。

看完上文，经常便秘排便少吃什么好大家都了解了吧，排便不是很顺利的朋友可以尝试一下。当然没有便秘困扰的朋友日常也可以嚼嚼利活乳酸菌素片，保护肠道，预防便秘。