这夏天刚过，是不是许多小伙伴就开始不做防晒了呢，如果是这样的话那你就错了哦。光听着“防晒”两个字是不是觉得就是防太阳光呢，其实并不是，而我们所防晒防是用肉眼看不到的紫外线。

紫外线是会对皮肤造成很大的伤害，引起皮肤老化和暗沉，让皮肤变得不再白皙细嫩。我们虽然肉眼无法看到紫外线，但是紫外线依旧是会穿透云层照射到我们的皮肤上面来的，所以一年四季即使阴雨天，我们也是做好防晒的，防止那些无孔不入的紫外线伤害到我们的皮肤。

1、防止皮肤晒黑

防晒最主要的目的是防止皮肤被晒黑，因为在我们所知道太阳光中紫外线是会损伤表皮细胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，而大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这才导致皮肤变得较黑，所谓的“晒黑了”。所以夏季尤其要注重防晒，因为夏季是一年四季中太阳光最强的时候，也是紫外线最强的时候，所以想要皮肤不被晒黑，外出一定要记住保护好你的皮肤，可以戴上遮阳帽或者遮阳伞，裸露的皮肤涂上防晒霜或者防晒喷雾，而且尽量避免烈日下的户外活动。

2、防止皮肤被晒伤

晒伤在医学上称为日光性皮炎，主要是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，太阳光中的紫外线就会导致皮肤局部发生的急性炎症性反应，不过这种情况一般都是发生在夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色比较白皙的人群更加容易会发生，日晒部位会出现大片的红斑,边界清楚，严重的还会在皮肤上出现较为严重的水泡，摸起来有严重的烧灼感和刺痛感。

3、防止皮肤老化及衰老

阳光是引起皮肤老化最直接的外部因素，因为阳光中的紫外线是会破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，从而导致皮肤松弛或者下垂，引起毛孔粗大，当皮肤失去弹性时就会加快其衰老的速度，看起来就会比同龄人显老好几岁。

4、防止皮肤癌

很多人都错误的认为，只有内脏器官才会发生癌变，殊不知人的皮肤同样也可能会恶变，皮肤癌就是常见的恶性肿瘤之一，而紫外线之所以会致癌，是因为紫外线的光化作用会改变正常细胞的DNA结构，对淋巴细胞表面存在的活性抗原结构造成破坏，从而降低免疫系统功能，最终发展为了癌变。而在臭氧层稀薄的澳大利亚，一直是皮肤癌发病最高的国家。所以不要低估太阳照射对人体的伤害，如果长期不防晒，又暴露于阳光下，小心得皮肤癌。

所以平时我们一定要注重防晒，不光要涂防晒霜、戴遮阳帽或者打遮阳伞、穿防晒衣，我们也可以从饮食方面去防晒，可以多食番茄(建议熟食)，其中富含番茄红素，据报道每天摄入16mg的番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。同时番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、坚果、胡萝卜、鱼类、薏米等都具有一定的防晒，美白，抗氧化，减少色素沉着的作用。

不过也要注意应少吃芹菜、莴苣、油菜、小白菜、芥菜、香菜、白萝卜等，这些都属于感光蔬菜；柠檬、橘子等属于感光水果，它们都含有光敏性物质，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。