若盘点日常生活中十大痛苦之事，便秘绝对榜上有名。便秘，虽然看似小毛病，可堵起来不仅闹心，还伤身。长期便秘会有什么危害呢？

便秘久了，危害可不小

1、让人变丑

长期便秘体内毒素就会增加，机体新陈代谢容易发生紊乱，引起内分泌失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、青春痘，还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。

2、损害肝脏

长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。

3、引起痔疮与肛裂

出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。

便秘问题不容忽视，该如何有效解决？

便秘大部分是因为缺少膳食纤维引起的，最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等。其他如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。当然，肠道里的菌群失衡是引起便秘最根本原因。

肠道内部菌群紊乱了，肠道内有害菌的数量就会快速增加，占据上风，有益菌的数量减少，有害菌和有益菌力量处于不均衡的状态，就会造成便秘等各种肠道问题。

此时，可对症“补菌”

补菌意为补充有益菌，选择吃一些益生菌类产品，比如酸奶、活菌片、益生菌制剂等，对肠道菌群有调节作用，尤其是对于菌群失调造成的便秘患者来说，有一定的改善作用。只是使用这种方法在补充有益菌时，这些注意事项要知道：首先，一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。其次，活菌补剂冲泡后一定要尽快喝完，且一定要长期坚持。偶尔喝一次，或者冲泡好了放在一边，好几个小时才想起来喝一口，都是达不到效果的。选择时也要注意选择采用了包埋技术的活菌补充类产品。

亦可对症“养菌”

调节肠道菌群，还有一种简单直接的办法就是嚼乳酸菌素片。它常温即可储存，因其耐胃酸胆碱的特性，从人体到达肠道可充分发挥作用，帮助肠道源源不断养出适合自己身体需求的有益菌，选择性地杀死有害菌群，提高肠道抵抗力。

常见的利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式调节肠道菌群，它采用高品质牛奶经过发酵制成，安全放心且口感佳，酸甜带有浓郁奶香；而且它能常温保存，不怕高温和胃酸，一家人都适用，可以家中常备。

看完上文，“长期便秘会有什么危害”，相信大家都清楚了。便秘是大家都应该关注起来的问题，为了身体健康，平时应养成良好的生活习惯，平衡膳食结构，嚼一嚼利活乳酸菌素片，保持良好的情绪心态，加上适当的运动，相信你的身体会越来越好，远离便秘。