便秘了、腹泻了、消化不良了……这些症状出现的时候，我们知道肠道出问题了。

肠道菌群正在左右着你的肠道健康

在我们的肠道中生活着大量的细菌，数量约是我们人体细胞总数的10倍，总重量可达1.5-2公斤。可以分为有益菌、有害菌和中间菌。

健康状态下，有益菌数量显著高于有害菌，占肠道菌群总量的75%以上。肠道出现问题时，有害菌会大量繁殖，有益菌数量减少。而中间菌就是墙头草，谁占优势，就偏向哪方。因此，日常生活中，维持肠道中有益菌的绝对优势是保证肠道健康的关键。

一般情况下，长期使用广谱抗生素是引起肠道菌群失调的主要原因，同时饮食因素、年龄因素以及肠道免疫力不足等因素也可引起肠道菌群失调。

肠道菌群对肠道健康这么重要，那我们怎样保证我们的肠道菌群平衡呢？

首先，避免滥用药物

如上所说的抗生素，阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等解热镇痛药等，一定要慎重使用。当然，这并不是让大家杜绝使用，在必要的情况下可以遵医嘱合理使用，但是在有选择余地的时候，不要滥用。

其次，要健康饮食。

一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。

第三，补充有益菌

一种方式是直接补充：有的人会选择直接服用一些益生菌补充剂，比如酸奶、活菌片等等。这种方法可以在特定的条件下增多有益菌的数量。但补菌时一些注意事项往往容易忽略：比如大部分活菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的产品。

因此，还有另一种方式就是让肠道有益菌自己养出来。

这种方法相对前者更为简单高效，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片能常温保存，不怕高温和胃酸，能直接作用于肠道，让肠道可以从内部源源不断的“养”出适合自己的有益菌，让有益菌始终处于优势地位。而且相比补充有益菌，这种肠道自己养出来的原生有益菌，能更好更快的适应肠道环境，并且更适合人体所需，促进肠道健康。

比如常见的利活牌乳酸菌素片，采用鲜牛奶为原料发酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香浓郁，能常温保存，拥有更长、更稳定的保质期，便于携带，日常嚼服非常方便。

总结

肠道健康对我们人体而言至关重要。肠道好，人不老，让我们一起努力呵护肠道健康！