梦境的原则

快速波睡眠的时候会做梦，这并不是因为睡眠不足。

“如果你能在梦中回想起你的梦境，那就说明你没有睡好。”广州医科大学第三医院临床精神科主任周伯荣教授指出，梦是一种很常见的生理现象，无论你是否有梦的记忆，或者是否有梦的感觉，在每晚都会有4~5次的梦。“如果说一晚上是在做梦，那就太夸张了。”

他说，在现代关于睡眠和做梦的研究中，人们发现，睡眠其实分为缓慢波和快速波。

慢波睡眠也叫正相睡眠，也叫慢动眼睡眠。在慢波睡眠中，主要有多种感觉功能减退、骨骼肌反射活动、肌紧张减退、自主神经功能总体降低，而胃液分泌、出汗功能增加，生长激素的分泌增加。缓慢的睡眠对身体的发育和身体的恢复都是有益的。

快波睡眠也被称为“异相睡眠”或“快动眼睡眠”。这种睡眠的特征是：身体的多种感官和动作能力的下降。另外，还有一些临床症状，比如眼球快速运动、部分肢体抽动、心率加快、血压升高、呼吸加快等。在快波睡眠过程中，大脑的蛋白质合成会增强，新的神经突触连接也会被建立起来，这些都有助于儿童的神经系统成熟，促进学习记忆和恢复活力。

在睡眠时，二者会交替出现，并呈现周期性的改变。在快波睡眠期，大部分人都是在做梦，所以快波睡眠也叫有梦，慢波睡眠叫做无梦。有梦境和没有梦境，这两种状态构成了一个完整的睡眠过程。

有助大脑恢复及增强记忆力有梦睡眠可延年益寿

梦境的益处

周伯荣指出，实际上，做梦不仅仅是为了满足身体的生理需求，而且在睡眠中具有很特别的地位和功能。

首先，它可以帮助修复大脑的机能，增强记忆力。几乎每个人在睡觉的时候都会做一个梦。做梦可以在大脑的内部进行一种非常活跃的化学反应，使得大脑中的蛋白质的合成与再生达到顶峰，同时快速流动的血液会提供氧气和营养，并将垃圾带走，以便在未来日进行新的工作。由此可见，做梦可以帮助恢复和增强大脑的机能。科学研究显示，快速动眼的做梦有助于记忆，阻止大脑忘记新的知识。

其次，可以让你有美好的记忆。大脑的某些细胞在清醒的时候是不工作的，但是一旦进入睡眠状态，就会产生梦境。梦可以使人记忆美好，使大脑机能得到锻炼。有研究表明，适当的做梦也能延长寿命；做甜美的美梦，往往会带来愉快、舒适、轻松等美好的感觉，让人头脑清醒，思维活跃，有益于消化，有益于身体健康，对稳定人的情绪、提升人的智力活动、激发人的创造力、激发人的创意思维都有好处。

第三，可以向人传达疾病的早期征兆。一些病症往往会在未出现以前就以梦境的形式出现。特别是恶梦，虽然会让人感到不舒服，但也会影响睡眠，影响大脑的正常运转。这通常是癌症和其它疾病的征兆，特别是那些频繁重复的恶梦，这些都是很明显的症状，可以显示出病变的部位、性质和严重性。

第四，做梦能使人长寿。研究显示，婴儿在一天中，大约50%的睡眠是在做梦。这些梦境的具体内容，至今仍是一个未解之谜。但是，当宝宝睡觉时，他们的眼睛会快速地旋转，这意味着他们在回忆中存储了他们清醒时所感受到的巨大的刺激。但老年人的做梦时间明显缩短，每天只有1小时。若要统计，人的一生中，无梦睡眠的时间是固定的，从婴儿的8个小时到老人的6个小时；但有梦的时候，就不一样了。如果能提高睡眠的时间，就可以延长生命。

第五，可以帮助人们安定情绪。研究表明，“睡觉的功能就是做梦”，而且有梦境是非常重要的。曾经有一个人进行了一项剥夺有梦睡眠的实验，就是在梦境中叫醒被试（用眼睛的快速移动或者大脑的频率来衡量），然后让他们睡觉；然后，他经历了无梦的睡眠，进入了有梦的状态。如果在这个时候叫醒他，那么，他的睡眠就会被剥夺。如果时间长了，他会疯掉，甚至会疯掉，所以有梦境可以帮助人的情绪稳定下来。

专家的观点 长期恶梦需要药物治疗

广州市一院心理内科副主任张璐璐表示，春季睡眠浅、梦多，与季节有一定的关系。在这个万物复苏的季节里，血液流动的速度会更快，中枢神经系统也会变得更加亢奋，思维也会变得更加活跃，甚至到了夜晚，大脑还会“停不下来”。另外，由于气温和湿度的变化，免疫力差、压力大、焦虑、精神方面有问题的人，身体内环境会出现紊乱，首先会影响到睡眠。“另外，春季的白天越来越长，晚上也越来越短。日照的时间越长，脑部的褪黑激素分泌就越少。”

专家称，梦境是睡眠的一部分，而“没有梦境就是异常。”广州市一院神经科主任潘小平介绍，在医学上，非快速眼动期又可分为睡眠期、浅睡眠期和深度睡眠期。“有人说自己睡得很好，没有做梦，但实际上，这并不是真的，而是因为他们不记得了。”非快速眼动阶段，脑下垂体分泌生长激素，促进细胞的新陈代谢，使身体和能量得到补充；在快速的眼动阶段，梦境可以帮助身体整理记忆，释放压力，恢复精神。

“如果梦境影响了社交能力，比如一夜恶梦，如果梦醒了，就会出现幻觉，影响学习和工作，如果连续做了一个多月，那就是非器质性睡眠紊乱的一种梦魇病。不然，就得接受自己的梦想了。”张璐璐说。

梦中最普遍的几个提示

周伯荣亦表示，若有过多的梦，或类似的梦，重复出现，亦有可能是精神方面的问题。他从临床经验中发现，不同的梦能反映病人的工作紧张程度。

梦游重温：升职的巨大压力

一个在商场上摸爬滚打了好几年的白领，经常会梦到自己回到学校，又一次在梦中做了一张白纸。这是“梦疾”的上班族，最常见的梦。周伯荣表示，考试暗示着人们在工作岗位上的更进一步。做这种梦的人，大部分都是负责任、有理想、有理想、有理想、有理想的人，但现实并不是他们想要的那么好。

长途跋涉：职业上的困境

在梦境中遇到了一座高山，一条河流？这也许意味着在职业生涯中遇到了阻碍。

回到家乡：身心俱疲

许多住在大城市里的人，都有回到家乡的梦想。周伯荣觉得，这是由于生活在一个充满了巨大压力的都市，人们很容易感到疲倦，想要回到从前。