做梦不是睡眠不深指标 有利于加强记忆

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2022-07-11 18:00福建新媒体运营
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梦境的原则

快速波睡眠的时候会做梦,这并不是因为睡眠不足。

“如果你能在梦中回想起你的梦境,那就说明你没有睡好。”广州医科大学第三医院临床精神科主任周伯荣教授指出,梦是一种很常见的生理现象,无论你是否有梦的记忆,或者是否有梦的感觉,在每晚都会有4~5次的梦。“如果说一晚上是在做梦,那就太夸张了。”

他说,在现代关于睡眠和做梦的研究中,人们发现,睡眠其实分为缓慢波和快速波。

慢波睡眠也叫正相睡眠,也叫慢动眼睡眠。在慢波睡眠中,主要有多种感觉功能减退、骨骼肌反射活动、肌紧张减退、自主神经功能总体降低,而胃液分泌、出汗功能增加,生长激素的分泌增加。缓慢的睡眠对身体的发育和身体的恢复都是有益的。

快波睡眠也被称为“异相睡眠”或“快动眼睡眠”。这种睡眠的特征是:身体的多种感官和动作能力的下降。另外,还有一些临床症状,比如眼球快速运动、部分肢体抽动、心率加快、血压升高、呼吸加快等。在快波睡眠过程中,大脑的蛋白质合成会增强,新的神经突触连接也会被建立起来,这些都有助于儿童的神经系统成熟,促进学习记忆和恢复活力。

在睡眠时,二者会交替出现,并呈现周期性的改变。在快波睡眠期,大部分人都是在做梦,所以快波睡眠也叫有梦,慢波睡眠叫做无梦。有梦境和没有梦境,这两种状态构成了一个完整的睡眠过程。

有助大脑恢复及增强记忆力有梦睡眠可延年益寿

梦境的益处

周伯荣指出,实际上,做梦不仅仅是为了满足身体的生理需求,而且在睡眠中具有很特别的地位和功能。

首先,它可以帮助修复大脑的机能,增强记忆力。几乎每个人在睡觉的时候都会做一个梦。做梦可以在大脑的内部进行一种非常活跃的化学反应,使得大脑中的蛋白质的合成与再生达到顶峰,同时快速流动的血液会提供氧气和营养,并将垃圾带走,以便在未来日进行新的工作。由此可见,做梦可以帮助恢复和增强大脑的机能。科学研究显示,快速动眼的做梦有助于记忆,阻止大脑忘记新的知识。

其次,可以让你有美好的记忆。大脑的某些细胞在清醒的时候是不工作的,但是一旦进入睡眠状态,就会产生梦境。梦可以使人记忆美好,使大脑机能得到锻炼。有研究表明,适当的做梦也能延长寿命;做甜美的美梦,往往会带来愉快、舒适、轻松等美好的感觉,让人头脑清醒,思维活跃,有益于消化,有益于身体健康,对稳定人的情绪、提升人的智力活动、激发人的创造力、激发人的创意思维都有好处。

第三,可以向人传达疾病的早期征兆。一些病症往往会在未出现以前就以梦境的形式出现。特别是恶梦,虽然会让人感到不舒服,但也会影响睡眠,影响大脑的正常运转。这通常是癌症和其它疾病的征兆,特别是那些频繁重复的恶梦,这些都是很明显的症状,可以显示出病变的部位、性质和严重性。

第四,做梦能使人长寿。研究显示,婴儿在一天中,大约50%的睡眠是在做梦。这些梦境的具体内容,至今仍是一个未解之谜。但是,当宝宝睡觉时,他们的眼睛会快速地旋转,这意味着他们在回忆中存储了他们清醒时所感受到的巨大的刺激。但老年人的做梦时间明显缩短,每天只有1小时。若要统计,人的一生中,无梦睡眠的时间是固定的,从婴儿的8个小时到老人的6个小时;但有梦的时候,就不一样了。如果能提高睡眠的时间,就可以延长生命。

第五,可以帮助人们安定情绪。研究表明,“睡觉的功能就是做梦”,而且有梦境是非常重要的。曾经有一个人进行了一项剥夺有梦睡眠的实验,就是在梦境中叫醒被试(用眼睛的快速移动或者大脑的频率来衡量),然后让他们睡觉;然后,他经历了无梦的睡眠,进入了有梦的状态。如果在这个时候叫醒他,那么,他的睡眠就会被剥夺。如果时间长了,他会疯掉,甚至会疯掉,所以有梦境可以帮助人的情绪稳定下来。

专家的观点 长期恶梦需要药物治疗

广州市一院心理内科副主任张璐璐表示,春季睡眠浅、梦多,与季节有一定的关系。在这个万物复苏的季节里,血液流动的速度会更快,中枢神经系统也会变得更加亢奋,思维也会变得更加活跃,甚至到了夜晚,大脑还会“停不下来”。另外,由于气温和湿度的变化,免疫力差、压力大、焦虑、精神方面有问题的人,身体内环境会出现紊乱,首先会影响到睡眠。“另外,春季的白天越来越长,晚上也越来越短。日照的时间越长,脑部的褪黑激素分泌就越少。”

专家称,梦境是睡眠的一部分,而“没有梦境就是异常。”广州市一院神经科主任潘小平介绍,在医学上,非快速眼动期又可分为睡眠期、浅睡眠期和深度睡眠期。“有人说自己睡得很好,没有做梦,但实际上,这并不是真的,而是因为他们不记得了。”非快速眼动阶段,脑下垂体分泌生长激素,促进细胞的新陈代谢,使身体和能量得到补充;在快速的眼动阶段,梦境可以帮助身体整理记忆,释放压力,恢复精神。

“如果梦境影响了社交能力,比如一夜恶梦,如果梦醒了,就会出现幻觉,影响学习和工作,如果连续做了一个多月,那就是非器质性睡眠紊乱的一种梦魇病。不然,就得接受自己的梦想了。”张璐璐说。

梦中最普遍的几个提示

周伯荣亦表示,若有过多的梦,或类似的梦,重复出现,亦有可能是精神方面的问题。他从临床经验中发现,不同的梦能反映病人的工作紧张程度。

梦游重温:升职的巨大压力

一个在商场上摸爬滚打了好几年的白领,经常会梦到自己回到学校,又一次在梦中做了一张白纸。这是“梦疾”的上班族,最常见的梦。周伯荣表示,考试暗示着人们在工作岗位上的更进一步。做这种梦的人,大部分都是负责任、有理想、有理想、有理想、有理想的人,但现实并不是他们想要的那么好。

长途跋涉:职业上的困境

在梦境中遇到了一座高山,一条河流?这也许意味着在职业生涯中遇到了阻碍。

回到家乡:身心俱疲

许多住在大城市里的人,都有回到家乡的梦想。周伯荣觉得,这是由于生活在一个充满了巨大压力的都市,人们很容易感到疲倦,想要回到从前。

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