这几天，你感受到“夏姑娘”的热情了吗？
根据杭州气象局报道，预计本周（4-10日）杭州市天气总体晴热为主，其中5-8日多午后阵雨或雷雨天气，气温小幅升高。8日~11日台风的残余云系消失殆尽，副热带高压卷土重来，杭州重新被副热带高压控制，杭州的气温还会再上一个台阶，预计最高气温37℃以上，甚至可能达到39℃左右。按照现在副热带高压的发展势头，盛夏酷暑刚刚开始！未来一周，“夏姑娘”将继续发威，展现她的火辣性格。而市民们有些绷不住了，中暑的发病率急剧上升。
那么，如何做好防暑降温工作？这里有份超全攻略请您查收！
中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。
先兆中暑：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，不超过38℃。
轻症中暑：情况相对于先兆中暑较为严重，表现为症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状）。
重症中暑：热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，主要表现有体温达40℃以上，还可伴有肌肉疼痛、眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状，是中暑最严重的一种情况，如不及时救治将会危及生命。
中暑是一种威胁生命的急症，若不给予迅速有效的救护, 患者会出现高热、抽搐，严重中暑可因中枢神经系统障碍和循环衰竭导致永久性脑损害、肾衰竭或死亡。一旦发生上述中暑的表现时，应当这样急救：
立即离开高温环境，到通风阴凉的地方休息，解开病人的衣服，抬高双脚。
用冷水或酒精擦拭头、颈、腋下、腹股沟散热，直至体温降至38℃以下。
中暑者大量出汗，需要补充含盐分的水。但是一定要注意，不宜大量补充水分，不宜饮用咖啡或酒精类饮料。
如果中暑者病情加重，出现虚脱、抽筋及神志不清等休克症状时一定要尽快就医。在等待救援期间，应使患者平卧，头偏向一侧稍向后仰，以防止呕吐物误吸并保持呼吸畅通。
1.夏季应穿白色或浅色衣物，尽量避免黑色和深色衣服。2.麻、棉质的衣服吸汗快、透气性好，同时对皮肤的刺激性小，是夏季穿衣的首选。另外，尽量选择宽松的衣物，帮助人体热量的挥发。3.尽量不要赤膊。当人体的温度高于环境温度时，赤膊才能够散发热量。而夏日的温度特别是室外往往高于人体，皮肤反而会吸热，导致被晒伤。4.在空调室内，应当注意保暖，特别注意保护肩、颈、膝盖、脚踝等主要部位。 1.最佳调味品：食醋。盛夏，胃口不佳，多吃点醋能帮助消化和吸收，促进食欲。2.最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高湿度大，苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用。比如苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。3.多吃水果。夏季炎热，应多吃西瓜、黄瓜、梨、桃等水果帮助补充人体水分和所需的营养物质。 1.多喝水：夏季每天最好喝1.5至2升以上的水，最好喝温开水，不要狂饮冰水。高温作业者应多喝含盐饮料，防止痉挛。2.解暑饮品：夏日可多喝点绿豆汤、冬瓜汤、荷叶煮水等，都具有消暑祛热的功效。3.胃口不好多喝粥：绿豆粥、薏米粥等都比较开胃健脾。 1.关窗拉帘能防暑：白天室外气温高，应该关闭门窗拉上浅色窗帘。而早晚凉爽之时开启门窗，则可让空气流通，温度降低。2.阳台绿化可降温：阳台庭院绿化，栽树种花，可以调节室内小气候，使空气清新、凉爽宜人。3.空调室内外温差不宜太大：使用空调室内外温差不超过5℃为宜，天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。 1.开窗开空调车内降温快：开车出行时，不要立刻开空调，而应当打开车窗，让车内的刺激性气体挥发。如果车内温度很高，可打开车窗并打开空调，空气调为外循环，两三分钟后，车内温度就会降下来。2.外出错开高温时段：太阳短波辐射最强的时间为上午10点到下午3点，尽量选择早晚时段出门。 1.保证充足的睡眠时间：切忌熬夜、透支体力，保证足够的睡眠才能避免因精力不足而中暑。2.午睡时间不宜太长：午睡时间太长会强化抑制大脑的中枢神经，减少脑血流量，导致醒来后更加疲倦。3.睡前洗温水澡：休息前，可以用略低于体温的温水冲凉，既能洁净肌体，也有助于睡眠。 1.抗中暑药：清凉油、藿香正气水/丸、风油精、人丹、六一散、十滴水。 1.忌剧烈运动：剧烈运动会引发血压升高、心慌气短、头晕眼花、面色苍白或中暑昏倒等症状。2.忌过量饮酒：夏季湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿。3.忌长时间待在温度过低的空调房中：长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。而且室内不通风，不利于呼吸道健康。4.忌受热后“快速冷却”：若大汗淋漓时立即洗冷水澡，会使全身毛孔快速闭合，热量会积郁体内而导致心慌、头晕。5.忌暴躁：俗话说“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁。所以，消暑首先就是让自己的思绪平静下来，保持乐观愉悦，避免焦虑、紧张、激动、急躁等情绪，让自己处于平静状态。 
