深度健康睡眠,我靠它来实现

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2022-06-24 17:22广东中浔文化传媒集团官方帐号,生活领域爱好者
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深度健康睡眠对于我们人体的修复能力是很强的。因为在睡眠中,我们无论是肉体还是精神都能得到一个很好的缓解;相反,睡眠不足会影响健康,情绪和集中注意力的能力。它会给身体带来压力,削弱免疫系统、记忆力,同时使其更难以减掉脂肪或增加肌肉质量。为了实现我们的深度健康睡眠,我们不免要依靠一些外力的帮助,而对于我个人而言,床垫对于我的影响是很大的,在我购买并使用了穗宝床垫一段时间之后也印证了我的看法。

关于睡眠的知识分享

睡眠需求

睡眠的需求针对于每个人都不同,而且会随着时间、空间以及不确定因素不断地变化,但成人的平均睡眠需求约为7-9个小时。在人类小时候需要大量睡眠,并且随着年龄的增长,睡眠需求会减少。尽管有些人认为他们可以在四五个小时的睡眠中完全恢复,但这种情况并不适用于大部分人。

睡眠质量

评估睡眠质量可能很困难,但通常将其理解为睡眠良好和休息的感觉。通过测量睡眠不同阶段的大脑活动或类似运动,可以获得更客观的评估。睡眠质量尤其受蓝光影响,某些智能手表和智能手机具有睡眠测量功能,可以引导你进入睡眠状态。但只要记住不要过度依赖电子产品或忘记对自己的感觉即可。

睡眠阶段

睡眠期间大脑活动一直在变化。这些变化分为不同的阶段,可以通过EEG(脑电图)进行测量,其中小电极记录着大脑的活动。睡眠分为五个不同阶段。

第一阶段为昏昏欲睡。

第二阶段为轻度睡眠。

第三和第四阶段称为深度睡眠,后者是最深的。

第五阶段为REM睡眠(在此阶段,脑电波几乎就像一个人醒着一样,但是身体的肌肉却完全放松了。大多数梦发生在这个阶段,但是在其他睡眠阶段也可能做梦。此阶段对于你的休息状态非常重要,在此阶段可以看到快速的眼球运动。)

而我选择名为健脊之冠3.0的穗宝床垫总是能第一时间带给我想要的舒适性,从而刺激我的睡眠需求。这款床垫选用了3D椰棕材质,专门为健脊定制设计,搭配宝耐尔弹簧系统为我的身体提供人体工学科学承托。而且为了床垫与我的身体更加贴合,内部还添加了东南亚进口乳胶材质,这样做还能让我的身体快速释压,我到现在还记得老公第一次躺上去那句舒服的呻吟。

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