关于作息,我们侃两句?

穗宝集团

2022-05-29 09:33河北
关注

自古至今,关于睡眠的种种话题永远没有停止过。人们关心睡眠,因为人的一生有三分之一的时间要与之相伴,人们又操心睡眠,因为好的睡眠,似乎来得越来越不容易。都知道不好好睡觉,身体容易出现诸多危险信号……但道理是一回事,现实好像又是另外一回事呢。

睡不着、睡不醒、睡不够,综合起来,就是睡不好,这跟每个人的作息不无关系。

周遭的环境越是紧张,当下的压力越是大,人们往往就越是作息不规律,从而影响睡眠质量,甚至会导致失眠。失眠的痛苦可想而知。

关注冬奥会的人,应该都知道谷爱凌这个金牌得主。

跟她有关的热点很多,其中一个就是“每天睡足10小时”,记得,之前有过一个关于“你每天睡几小时”的网络调查,8865人参与,超过10小时的占12%,7至10小时的占43%,不到7小时的占45%。“睡够”成了很多人遥不可及的梦想。

你知道吗?有专家说,想要“睡够”,关键点不是早和晚,而是满足各自的睡眠时间,“睡饱”就行。

专家解释说,每个人都有独特的作息,这很大程度是遗传基因决定的。在全体人类中,大约40%的人类属于“早睡早起”型,而大约有30%则属于“晚睡晚起”型。

更有趣的是,在那30%“晚睡晚起”型人群中,还有大约1%到5%的人被称为“短眠者”。他们的基因中拥有一个少见的突变,使得他们的必要睡眠时间短至5到6小时,较之常人缩短了1到2个小时。

现在你明白了吧,有些人喜欢熬夜,不能武断为他们作息有问题,这很可能是“天生的”,是他们体内本能的“生物钟”和长期养成的工作特性共同决定形成的。

而还有研究表明,不管你的作息规律是早睡早起还是晚睡晚起,关键是要保证睡眠充足且具有规律性。睡眠不足、睡眠混乱都会损害你的健康。

那么,你的作息是怎样的呢?又有没有规律呢?不管怎样,要想改善睡眠,那就根据自己的身体“特性”改变作息吧!然而,我们都知道,当代人缺少的,不是关于调整作息的道理,而是将这些道理付诸实践的能力和毅力鸭~

不管你是早睡型还是晚睡型,就让我们从今晚的睡眠开始,建立起正向循环——规律作息,让它成为我们抓住“三分之一”人生的最好开始吧~

你的作息是怎样的?对你有什么益处?欢迎评论区来撩呀~

举报/反馈