立夏已过,炎炎夏日离我们是越来越近了,夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情更糟糕,继而影响我们第二天的工作和学习状态和效率,所以,即使是炎炎夏日,一个好的睡眠也是每一个人都想要的,对不对?应该没有人反驳的吧~

图片来自网络

那么,在炎热的夏季到底如何才能睡好觉呢?

我们都知道,夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,其实是符合和顺应自然原则的。有中医专家就说:“夏季天气太热,不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”“但是”来了~~~不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。

“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠了~

图片来自网络

所以,专家建议,夏季比其它季节少睡眠1小时没有问题,但是切记,入睡时间不要超过晚上12点为宜哦,另外,夏季尤其应该注重午睡,夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳、补充精力,当然,午睡时间不宜过长,应以半小时以内为宜呢。

图片来自网络

身边有朋友说,夏天燥热,所以在睡觉之前会把窗户打开,认为这样就可以通风,减少热度、加强睡眠,但是弱弱地问一句:真的是这样的吗?晚上睡觉开窗通风真的好么?夏天想要拥有好睡眠到底要注意什么呢?

嘿嘿,你是不是也有一连串的问号,因为不得不说,闷热夏季想要拥有好睡眠真是太难了~~~

说白了,其实就是炎热的夏季、燥热的夜晚怎么安然入睡的问题,此刻,请允许我傲娇地说一句:看过来吧~

1、窗户留个小缝

晚上睡觉前把窗户打开个小缝,让新鲜空气不断流入,室内的有害气体及时排出。需要注意的是,应避免吹当头风,如果床铺靠近窗户,晚上睡觉最好背对着窗户。

2、头方位要朝东

从“天人相应”的整体观来看,睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的呢。我国唐代著名医学家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。就是说,睡眠的方位以春夏二季,头向东、脚朝西为宜,秋冬则头向西、脚朝东为宜。

3、枕头要偏凉点

中医讲,人体诸多阳气都汇聚于头部,为使头部阴阳调和,除体质较弱的人以外,夏季都应当枕一个偏凉点儿的枕头。

4、凉席并非越凉越好

夏季人们贪凉,但是凉席却并非越凉越好,凉性大的竹席,更适合中青年人,老人、小孩及体质弱的人不适合。亚麻凉席是适合所有人的,它具有良好的透气性、吸水性和排湿性,常温下可以使人的实感温度下降4℃左右,被称为天然植物空调。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长,老少皆宜。

然而,不得不说,无论怎样,还得配上一款好的床垫才是打造好睡眠的关键啊,炎炎夏夜更是要躺在舒适度高的床垫上才有高质量睡眠的可能性哟,床垫是雪中送炭,其他都是锦上添花。穗宝适合夏季的床垫有很多款,可以给你满满的夏夜舒适感和安全感哦~

这个夏天,愿你好睡眠,不负夏日绚烂好时光~

举报/反馈

穗宝集团

252获赞 3027粉丝
穗宝专治失眠和无聊,好好睡觉才是正经事。
关注
0
0
收藏
分享