白鹤亮翅是太极的招式之一，它的动作要领是完成姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，右手上提、左手下按要一致。

接下来，我们就详细的了解一下，白鹤亮翅应该如何去做。

首先我们来看看动作，第一步，我们提起右膝，然后腰向左转，双手打开。第二步，我们落下右脚，记得脚尖内扣。第三步，让我们的重心往前移，提起我们的左膝，腰部微微向右转，双手合抱，最后，虚步展开，腰部回转，然后潇洒完成白鹤亮翅的动作。

注意，我们在提手上势过渡到白鹤亮翅的时候，要有一种朝上的气势，但是右脚依然要保持下坐，要拔腰，胸不要挺出。我们在顶劲上颔，精神就提得起，沉气落胯，下体就稳重，还有我们的左脚尖需要虚点地面，不可用来支撑身体。

最后在完成白鹤亮翅式时，两臂要呈弧形，不可挺直，右掌虽在右额前上方，但不能抬肘、耸肩，要松肩沉肘、坐腕，身体需要保持中正，不可前俯、后仰，不可挺胸、凸臀。

所以说，在练习白鹤亮翅这个动作的时候，难点就在于要求我们的重心下沉至脚跟，就像是坐在小腿至上。腰要直，要含胸，要拔背。

可能很多人都觉得，打太极拳更适合那些中老年朋友，其实不然，这也是一项很适合年轻人的运动。

许多人因为工作的关系，每天都需要长时间坐在办公桌旁工作，长期保持着一个姿态，久坐已经成为了我们最明显的陋习之一，身体早已经不堪重负。

而通过练习太极拳能够让你的各个身体部位得到舒缓，让你经常保持同一姿势的身体能够活动，舒缓我们紧张的情绪，所以说年轻人练习是完全没有问题的，还能够帮助年轻人强身健体和摆脱亚健康状态。