英琪：老师您好，我有一问题想问您，我脑子里总出现邪恶的想法和念头。

杨永龙：是在什么情况之下出现邪恶的想法呢？

英琪：在心情不好时候。

杨永龙：嗯，那你说我们心情不好的时候是不是会有不好的想法和念头呢？

英琪：那种想法很恐怖。

杨永龙：其实这种情况每个人都会有的，这是很正常的大脑自然功能的表现。

英琪：可是我今年19岁，会有性冲动。

杨永龙：你已经到了青春期的后期了，有性冲动是很正常的，人人都是如此的。

英琪：怎样做呢？

杨永龙：对于性冲动的想法和念头让它们随便出现和存在，带着它们对它们不管不顾不理睬，当下该做什么就立即投入行动做什么去，并尽最大的努力把所做的事情做好，那么想法和念头也就不会来打扰我们了。

英琪：自己上网会忍不住去看。

杨永龙：一旦有去看那些东东的念头的时候，你可以立即离开网络，去做现实生活之中自己所要去做的或感兴趣的事儿。

英琪：那在现时生活中呢？

杨永龙：去为当所为，也就是把心思和注意力投入当下做是的行动中去，并认真的做好当下所做的事，同时根本就不用去再去理会自己的那些想法和念头了，这样你的问题也就不成其问题了。

英琪：我这年纪有这种想法是不是很正常？

杨永龙：是的，是很正常。但我们在主宰和想法和念头，而不是我们跟着想法和念头走，让想法和念头主宰我们。

英琪：还有就是在我跟我亲弟弟玩，他3岁，脑子里总有恐怖画面出现。

杨永龙：是什么样的画面呢？

英琪：我弟弟从房顶掉下去，是我弄得。

杨永龙：你真的会这样去做吗？

英琪：不会，我爱我弟弟，所以有这种想法我很难过。

杨永龙：正因为你非常爱自己的弟弟，总是怕自己弄伤了弟弟或者让弟弟出现了不幸，所以大脑就出现了这些想法和念头。那你说这是不是杂念呢？

英琪：是！

杨永龙：杂念之所以是杂念，那是因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的、无聊的等等，它们都是一过性的，也是毫无意义的大脑自然功能的表现。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，久而久之就会对我们形成困扰。

英琪：那应该怎么办？

杨永龙：我们人头脑中出现的杂念的现象是正常的，是不需要我们去管它的。之所以我们不去管它，这是因为我们人在头脑中出现杂念的现象是有自己从发生到消失的规律的，根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，杂念自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了它的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以面对你的这些个问题，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么，这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。所以我在前面对你说了让杂念在那儿存在着，带着它不管不顾不理不睬不关注不探究的去做自己此时此刻所要做的事儿。

英琪：老师谢谢你，我是补习生所以杂念很多很累。

杨永龙：杂念是我们人的必然组成部分，是我们每个正常的人都必然会出现的，只要我们根本不当个事儿，让它们随便出现和存在，带着它们对它们不管不顾不理睬，只管立即投入行动做当下所做的事情的行动去，这样就逐渐不是问题了。

英琪：我问的是如果高考结束是不是就会好点 ？

杨永龙：只要你坚持只管此时此刻，只把此时此刻的当下的事儿做好，对于杂念根本不去管它，该看书就去看书，该做作业就去做作业，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，那么随着我们这样去做，我们也就不再受杂念打扰了。

英琪：我就是每次上网都会浏览黄网，忍不住。

杨永龙：浏览多长时间呢？

英琪：10多分钟。看时好兴奋，但看完后好后悔啊！

杨永龙：嘿嘿，对于年轻人好奇、好探究的心理来讲，这是非常正常的心理表现。

英琪：对！我19了，但是在街上看到穿得暴露的就会有不好的想法和念头，感觉好愧疚好自责。

杨永龙：嗯，前面我说了这是非常正常的心理表现，你的问题的关键全在于我们自身的心理认定，也就是电视剧《刘罗锅》的主题曲“说你是，你就是，不是也是；说你不是，你就不是，是也不是”。

英琪：什么意思。而且控制不住，脑海子总会想。

杨永龙：你经常上网，你肯定能发现，凡是带性色彩的东西，点击率都是非常高的，你说对吗？我们把这类东西都冠以“吸引眼球”这个词，那你说为什么会吸引眼球呢？

英琪：好奇。

杨永龙：是啊，这样的心理大家都有着，你说是不是很正常的呢？

英琪：但我总想，并且看了好多电影，感觉自己没救了。

杨永龙：不瞒你说，走在大街上对于穿着暴露的异性以及漂亮的异性，我也会多看几眼，有时候也会出现某些肮脏的念头的，你说我有问题吗？

英琪：没。每天自责，看到强奸犯子个词，好害怕。

杨永龙：我要给你说的是存在的就是合理的，对于你所说的这些个方面，对于它绝对没有什么标准的答案，想看你就看一下，不想看就不看，为什么跟你具有同样心理和行为的别人不会有你这样的问题呢？因为他们内心没有标准，非得这样，或者那样。也就是他们看与不看都是自然的。

英琪：那也就是说都是自然地，不用去想。

杨永龙：对！

英琪：我总把事想到极端。怎么回事？

杨永龙：就是因为你跟着杂念无休止的关注探究辨析了，所以在假想臆造出了极端的情形。

英琪：哦，谢谢您哈。

杨永龙：这也是因为你没有理解中国人为什么经常讲中庸。

英琪：中庸，是什么？

杨永龙：任何事情都趋于中间状态，而不是非此即彼。

英琪：有什么书关于这方面的吗？

杨永龙：就像想法和念头，出现想法和念头是必然的，如果我们极端的认为不出现念头和想法就是好的、健康的；出现了念头和想法就是坏的，不健康的。这种认定显而易见是错误的，没有想法和念头的人就不是人了，只有泥菩萨才无忧无虑无烦恼，才没有想法和念头。

英琪：有点懂了，谢谢您哈。那下次遇到了就不去管它。