拿什么拯救你,我的睡眠~

穗宝集团

2022-04-25 19:41河北
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转眼已是4月末,这个春天即将过去,这个春天,你的气色还好吗?睡眠好了,人的气色就会不一样,否则,不仅影响人的情绪,从而,会产生一系列的“连锁反应”,你懂得~ 然而,我们每一个人,或多或少都会失眠,数绵羊的夜,那可是格外精神而又漫长啊~

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你知道吗?失眠过后所引发的问题比失眠更严重,白天在消耗体力,精气神,晚上还失眠,进而蜡黄脸、黑眼圈、痘痘,焦虑、神经衰弱、超重肥胖、记忆力下降等一系列影响健康的问题出现。

植物感应春天的生气破土,开始新的生长周期,我们人也一样。原本经过一冬的休养和潜藏,借助春天的阳气升发之势,应该是一派欣欣向荣的景象。然而,身体“电量”不足,是什么偷走了我们的睡眠呢?

“病机”来了~

冬不藏精,春必病温意思是冬天我们身体的气机收敛,应该藏精,如果冬天不能收藏精气,则在春天的时候,正气不足,造成阴虚火旺的阴阳失调状态,就很容易感染温病,而失眠就是其中的一种表现。

什么是“精”?

“精”这个东西,首先是我们从父母那里遗传来的,我们从父母那里遗传的这种“精”,具有我们以后生长发育所需要的基本信息,这叫先天之精。

但是,仅仅接受了遗传还不行,我们自己还要生长发育,所以,我们的脾胃开始工作,吸收了食物中的水谷之精,和先天之精结合在一起,成为了我们人体的根本,这叫后天之精。

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《素问·六节脏象论》:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”所以,这个精,是封藏在肾脏的。精为阴阳合体之物,可以化生阴阳,成阴,则可以为阴血。所以精可以转化为血,是血液生成的来源之一,精足则血旺,精亏则血虚。

拿什么拯救睡眠呢?

饮食有节

平日的饮食,油腻过重,就会导致胆汁稠厚,胆火淤积就会扰乱心神。饮食过于肥甘厚腻,不仅会影响睡眠,更会导致严重的疾病,及时调整饮食,少吃油腻、辛辣的食物。生活中还有很多不易发现的油脂摄入,除了炒菜油之外,瓜子、花生、核桃、松子等坚果,还有各种奶制品,油脂含量都较高。小米煮粥,晚餐食用或睡前食用,有安眠之效。

起居有常

要借助春季升发之阳气,早睡早起,常拉伸活动全身的筋骨,让全身的气血运行通畅,气脉通利,即便有脏腑之虚,人体也能更好的吸收营养,补充气血。

还有一个助眠的简单方法分享给你~

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拔伸腰肾,提拉胸腹,活动颈椎,使全身气机流通。对养好睡眠有很好的辅助效果。

春日生机勃勃,抓住春天的尾巴,让全身气血通畅,缓解疲劳,愿你每一夜酣睡如甜,养出好气色~

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