你是否在考试前或考试的过程中感到焦虑?你是否在学习或考试的过程中,发现自己很难保持专注?你是否平时勤学苦练,但一到考试就发挥失常?


现在,无论你想取得哪种资质,考试都是必经之路,然而,对许多人而言,横亘在这条道路中间的便是考试造成的应激


心泉心理结合心理学家和教育家 本·伯恩斯坦 创造的一套用以提升考试成绩的模型——“三角凳模型”,研发了考试焦虑的六周团体,旨在让应试者在考试的过程中保持冷静、自信和专注,进而发挥出应有的水平,甚至超常发挥。

三脚凳模型示意图


三脚凳的三条腿具有同等的强度,所以它格外结实,甚至足以承受一头幼年大象的体重。同理,强健而稳定的身体、思维和精神会成为承载你的最佳表现的坚实的平台。这三部分你的团队成员一一各司其职,共同保证了主体的完整性,并且在此基础上帮助主体发挥出全部的潜能。



# 课程介绍

课程教学内容

第一周:对症下药:你为何厌恶考试

第二周:识别你的考试焦虑与自己的应对方式

第三周:如何在备考、考试中让自己冷静下来

第四周:如何在备考、考试中保持自信

第五周:如何在备考、考试中保持专注

第六周:应对每一场考试


课程亮点

专业:专业活动设计执行团队,专业老师全程带领,专门针对由于考试所引发的情绪压力、缺乏自信、难以保持专注。

有趣:课程引导成员对于自己的备考模式、考试心理产生探索的好奇,在好奇的内驱力作用下全情投入,实现高质量的阶段性成长。

有收获:成员将会去掌握如何集中注意力,如何处理自己的思想和情感,帮助成员更加以自如的方式面对考试。



本团体适合哪些人

l 在考试前或考试过程中感到焦虑;

l 缺乏在考试中表现出较高水平的自信;

l 在学习或考试的过程中发现自已难以保持专注;

l 平时勤学苦练,但付出的努力却没有通过考试成绩体现出来;

l 希望在各种标准化考试中提高自己的成绩。


团体收获

收获 9 大核心工具

帮助考生在考试时保持冷静

帮助考生在考试时保持自信

帮助考生在考试时保持专注


招募详情

* 活动对象:正面临考试焦虑的人

为保证课程效果,采用小班授课,3人-5人

(人满即开)

* 活动时间:每次1.5小时,连续6周

周日晚上 19:00—20:30

* 活动地点:朝阳区金地名京B-203室 心泉心理

* 活动费用:

原价:3850元/人 优惠价:3480元/人


带队老师




闫琳

国家二级心理咨询师

中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册咨询师

牛津正念中心首次中国大陆正念认知疗法师资

德国催眠学会(MEG)认证的临床催眠治疗师

正念减压课程(MBSR)师资(美国布朗大学正念TAI师资)

中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观心理学部委员


闫琳老师有7000多小时的咨询经验,咨询经验丰富。教学风格温暖、稳定,会让听课的学员,感受到被看到、被理解、被支持。教学内容贴近学员的需求,教学有大量的实际生活案例支持,贴近每一个人的生活。教学互动性强,学员有较高的参与度,让学员在活泼有趣,开心中,有所感悟与收获,并体验到平静、安稳。






电话

010-65505221 / 15601106586



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