现代社会，生活和工作的种种烦扰，常常会不给我们任何防备就会扑面而来，给我们带来困扰，甚至会影响我们的睡眠质量，致使浅睡眠或失眠人群不断增多。于是，人们越来越开始关切和重视我们日常的睡眠健康问题，因为，良好的睡眠是人们身心健康的基础和标志。

想要摆脱睡眠障碍，达到高效高质睡眠，有些生活方式或习惯还是值得我们努力去养成的，比如：

1.良好的生活规律

有规律的定点入睡，比如晚上10-11点入睡，尽量保证每晚7个小时左右的睡眠。睡前减少剧烈运动、不要看手机，可以放一些轻松的音乐，制造安逸的睡眠气氛。

2.适宜白天活动量大的上班族

如果白天需要参加很多的户外体育活动，到了晚上身体有略微疲劳感的话，在睡前喝一杯温热的牛奶，可有助于达到深度睡眠的效果。

3.白天睡眠有讲究

白天的睡眠时长不要超过3个小时，下午5点以后不要小睡。否则夜间会处于兴奋状态，无法进入深度睡眠状态，影响一整晚的睡眠质量。

4.卧室的陈设，是关键

卧室要通风良好、室温在20度左右为佳。卧室内光线要暗，需使用遮光性强的厚窗帘。

然而，我们睡眠最主要的工具——床垫也是影响我们睡眠质量的关键，相信我们都有深刻体会，一张好的床垫会使我们睡起来舒服、不累人，能够更好地帮助我们入睡和达到深度睡眠，使我们睡眠更加舒适、更加健康。

穗宝经典护脊系列

穗宝经典护脊系列的三大优势

1. 采用宝耐尔加强弹簧系统，使得床垫的结构紧密且弹性丰富，为身体提供更可靠、有效的承托，强化呵护脊椎健康。

2. 再搭配的护脊承托层，让床垫的面层更硬核、厚实，可舒适肢体，积聚压力，使身体每个部位得到充分休息，实现自在、放松的深度睡眠。

3. 材质为亲肤防螨布料，可防螨除菌、效果持久、亲肤安睡，有助于人的身体健康。

据悉，“穗宝”，深耕健康睡眠50余年，半个世纪以来，只为让国人睡饱，精神一点。穗宝经典护脊系列床品采用行业领先的健康防护新科技，床垫、枕头更加贴合人体工学而设计，既能护脊椎，还能助力你实现深度健康睡眠，可以为你的高效健康睡眠扫清障碍、保驾护航！