维生素B族看上去不怎么显眼，但却是人体不可或缺的营养素。对身体健康的调节，起到了很好的作用。维生素b族的作用都有哪些呢，维生素b族适合什么人吃？

一、B族维生素对人体的哪些健康有哪些作用？

1、可以缓解担心和紧张。防止脚气。

2、缓解视力疲劳、预防角膜充血、口角炎等。

3、对脂溢性皮炎、痘痘、粉刺，补充维生素B有很好的效果。

4、促进消化系统的消化吸收。有助于消化不良、便秘、口臭、大便的臭味。

5、促进皮肤、指甲、毛发组织的氧摄取量，改善头皮屑、脱毛等。

6、头痛、偏头痛、肝脏保护。

7、对于准备怀孕或怀孕的女性来说，可以预防胎儿神经管畸形。

8、因为有特殊的气味，所以有一定程度的驱蚊效果。

二、那么一直补充B族维生素的人后来怎么样了？

1、睡眠明显变好了，心情变好了。

2、脱发问题也逐步改善

3、周围神经疾病的症状和慢性病也逐渐好转。

4、肠胃功能也变好了

5、身材变好了，皮肤也变好了

三、我们的日常生活从哪里可以得到B族维生素

这些所需要的维生素B大部分是水溶性维生素，因为滞留在体内的时间短，所以每天必须补充。富含维生素B

1、蔬菜中很多绿叶蔬菜的含量比较丰富，有西红柿、甘菜、萝卜、胡萝卜等蔬菜。2、动物类食品含量高的有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类等。

3、干果中也有杏仁、核桃、幸福水果等丰富的东西。

所以我们在日常生活中必须有意识地补充维生素B，而食物的补充却是缓慢的过程。如果身体出现严重异常的话，需要去看医生。