听说普拉提类似于瑜伽，看起来对你有好处，但很多人不知道它到底有什么作用。
什么是普拉提？
普拉提是一种类似瑜伽的运动，侧重于核心、姿势、平衡和柔韧性。
由出生于德国的约瑟夫普拉提（Joseph Pilates）开发，他认为身心健康密切相关，被广泛认为不仅是正常的健身，而且是整个身体的平衡。
普拉提的好处
定期练习普拉提有很多好处。Pilates Studio Motivate PT 首席执行官 Harkirat Mahal 评论道：
“普拉提的伟大之处在于，任何人，无论年龄多大，都可以开始。有控制的、循序渐进的动作可以让你完全重塑你的身体。”
“无论性别，使用综合方法都很好。”
许多人经常在健身房举起和训练沉重的哑铃，但马哈尔补充说，“力量不能用数字来衡量。” 普拉提是让你停下来思考你现在在做什么的东西。专注于你的思想，调整你的呼吸，并能够使用你的内在肌肉，对于加强你的身体非常有效。
从这里开始，我将报告持续普拉提8周的作者实际发生了什么样的变化。效果如何？
评论：贝基弗莱彻（作家）
平衡
“自从我成年以来，我一直无法说我的身体是平衡的，但仅仅几个星期的普拉提之后，当我在健身房进行弓步或单腿锻炼时，我并没有摇晃。
整体的稳定感增加了，可以做好脚踝的康复锻炼。通过继续，我能够用普拉提改革器（普拉提专用机器）挑战复杂的动作。”
平衡全身
根据 Mahal 的说法，普拉提比其他锻炼需要更多的思考。积极动心，斩断心，亦有功德。需要学习概念，而不仅仅是学习一系列动作。
此外，一些普拉提动作很难理解，因为它们基于比身体动作更复杂的概念。调整是保持运动顺畅的关键，这样你才能感觉到身体是一个整体，而不是一个部分。
普拉提和树干
“很快我就发现我可以通过平板支撑和其他核心锻炼来承受更长的时间，我的体型得到了改善，我的腹部肌肉变得更加清晰。我坐在办公桌前的姿势也得到了改善。我对自己的核心越来越了解。”
局部肌肉和全局肌肉之间的差异
Mahal强调腹肌不是躯干。腹肌只是躯干的一部分。
而训练躯干就是在移动四肢的同时，保持脊椎、肩胛带、骨盆在正确的位置。躯干肌肉大致分为两组，微调脊柱的局部肌肉和产生大而有力的运动的表面整体肌肉。
此外，许多普拉提动作需要固定躯干，同时向不同方向移动四肢。因此，平衡、稳定性和灵活性是必需的，因此，它可以加强核心和准备身体，Mahal 评论道。
“随着年龄的增长，我们的身体往往会变得僵硬和不灵活，这会导致协调性差、颈部僵硬、头痛和背痛。普拉提它作用于关节，使脊柱更容易移动，有助于防止腘绳肌紧张，膝盖痛、猫背、脖子直等”
普拉提和灵活性
“普拉提八周的另一个显着好处是增加了身体的活动性和柔韧性。你现在可以在每次锻炼时伸展得更深，运动范围更大，尤其是当你感觉到它的时候。那是我做髋屈肌的时候（训练我的屁股的机器）。”
伸展肌肉的运动
普拉提的目标是拉伸肌肉，而不是让它们膨胀。根据 Mahal 的说法，普拉提运动是动态的伸展运动，让您感觉自己在垂直伸展。
“当你伸展肌肉时，你是在运动中伸展，而不是在一个固定的地方。使用这些伸展技术可以让你的运动范围更广，防止受伤，改善姿势和整体健康。”
普拉提与心理健康
“每项研究都表明锻炼对你的心理健康有益，但对我来说是普拉提。有意识地呼吸非常舒服，如果你在一天开始的时候上课，那就是你的心脏。我准备好了，在一天结束的时候，我准备好了。”
呼吸也很重要
“众所周知，瑜伽和普拉提呼吸可以减轻压力和血压，”马哈尔说。深呼吸还可以促进适当的血液流动并改善睡眠质量。
“运动可能会让你感觉更好，因为会分泌内啡肽（据说会带来振奋和快乐的神经递质）。积极的运动会增加自尊和自控力。一些科学家认为他们会更有能力，更有能力应对困难。”
