对一些人来说，香烟是缓解压力的良药，是社交工具，甚至是身份的象征，似乎香烟在生活中无处不在。
然而，香烟的危害是巨大的。它不仅对吸烟者本身和周围人的健康构成巨大威胁，而且污染周围的空气。如果你在室内吸烟，危害会增加几倍。
吸烟对室内空气质量的影响
香烟是室内污染物的主要来源之一。烟雾的组成非常复杂。目前，香烟中已发现3000多种化学物质，其中大部分是致癌、致畸和诱发突变的物质。气态物质占90%以上，气态污染物为CO2、CO3、NO、氰化氢、氨、甲醛、烷烃、烯烃、芳烃、氧化合物，以及气溶胶类物质的主要成分是焦油和尼古丁。沥青中含有许多致癌物(三环至八价)、砷、镉、镍等致癌物。
烟雾最多可以在空气中停留五个小时，对于90%的的时间都停留在室内的人来说，有患肺癌、慢性呼吸系统疾病和肺功能下降的风险，这些都是致命风险。
吸烟对人体有害
研究证实，许多人认为主动吸烟者会吸入大多数香烟中的污染物，但研究证实，吸烟可分为主流烟雾和侧流烟雾。吸烟者直接吸入人体的主流烟雾只占所有烟雾的10%，90%的侧流烟雾被吸入空气。被动吸烟者吸入的致癌物和有毒化学物质的浓度高于吸烟者。如果主动吸烟者在室内吸烟，危害会更严重。
首先，二手烟含有很多的有害物质。尼古丁、焦油和一氧化碳都会诱发肺癌。
其次，被动吸烟会损害记忆。烟雾中的尼古丁等有害物质会促进脑血管硬化，对记忆有一定的影响。
三是频繁吸入二手烟会导致儿童哮喘、肺炎和耳朵发炎。
二手烟也会导致心脏病，在这种环境下往往会危及心血管系统。
二手烟也会对孕妇和胎儿造成伤害。尼古丁等有害物质可以在被动吸烟的孕妇的羊水中检测到，使孕妇患妊娠高症。妊娠并发症甚至可能影响胎儿发育，导致胎儿发育异常，甚至宫内发育异常。
减少烟雾对室内空气的污染
通风换气
通风是消除室内空气污染、提高室内空气质量的有效措施之一。经常打开窗户通风，室内污染物容易排出室外，自然通风既经济又有效。
养花种草
种植一些花卉和植物不仅可以美化房间，还可以吸收空气中的污染物。研究表明，在吸烟室种植植物可以显著降低室内一氧化碳浓度，而在强光下则可以降低。
使用空气净化器
通常，通风和种植花草对净化室内空气的影响是有限的，如果你想一直保持空气新鲜，你还需要空气净化器的帮助。
