邱玲：低落悲伤情绪的觉察和转化
熙桓心理2022-02-09 13:48
熙桓心理邱玲|作者
人类的低落悲伤情绪来源通常来自经历上的挫折失败，如:无法抗拒的住所改变，亲友死亡，离婚，毕业，或失业等，包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。
可细分为遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。
低落悲伤情绪也会损害人的身体,当处于神经紧张、焦虑不安的状态时，人体会分泌肾上腺素，导致血管压力上升，加重心脏负担。
还会导致气血不畅、供氧不足，使得细胞机理紊乱，使血管收缩，造成血液循环不良，悲伤的持续会削弱个体的身体免疫功能,使人患消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等心因性疾病，严重的悲伤甚至影响生理机能而导致猝死。
就像是以下的例子：
小丽和小张感情很深，恋爱3年半，无话不谈，已经到了谈婚论嫁的地步了，规划了未来。
但是无奈，小张的经济还达不到结婚买房生孩子。
为了给小丽一个美好的未来，小张悄悄的把自己的积蓄投资朋友的公司入股了，可是公司效益很差，小张的钱没有赚回来，反倒打水漂了。
小张表面和小丽说说笑笑的，可是内心却是难熬，压力大的天天睡不着觉，心情低落悲伤，着急，抑郁，伤感，苦闷，又不想小丽担心，只给小丽分享开心的事。
直到有一天，小丽接到小张同事的电话，说小张上班突然晕倒了，现在医院，诊断是脑出血了，小丽赶到医院，小张送进了icu。
如果小张懂得一些心理学知识，及时调整自己的情绪，对身心都有益处。所以改善悲伤低落的情绪势在必行！
那我们介绍两种方法：
一：除了找专业的老师咨询以外。
二：观看我的系列课程《悲伤情绪管理》的具体方法——就是要察觉自己的情绪和转化，知道自己情绪的由来，才能和情绪做到知己知彼百战百胜，只有学会了觉察情绪，才能和低落情绪和解。才能拥有完善快乐的自我，从低落的心境中走出来。
—The End—
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