100米起跑姿势采用蹲踞式起跑，蹲踞式起跑具有发力更大，反应更快，起跑加速度更大的的有点。蹲踞式起跑能够将身体重心前倾，能够达到更快起跑的效果。接下来我们就来详细的介绍一下：

一、动作要领：蹲踞式起跑需要用脚测量两脚的位置，一般采用一脚一脚半和一脚半一脚半的起跑方式，就是左脚放在距离起跑线一脚的位置，右脚放在左脚后一脚半的位置；顾名思义前面是左脚的距离，后面是右脚的距离，并且也可以采用起跑器，按照自己的习惯调整位置。双手放在起跑线的后面，与起跑线平齐，曲身等待起跑指令。

二、应用技巧：在运动员准备好起跑动作以后，当听到“各就位”以后，运动员来准备好，当听到“预备”以后，运动员做好起跑姿势，并且重心前倾，再听到枪响以后，运动员冲出起跑线。

蹲踞式起跑对于短跑的作用非常明显，能够有效的提高成绩。