现如今癌症的发生几率特别高，因此许多人都对癌症有大致的了解，知道癌症是由于人体内正常细胞变异而产生的，而且癌症是各种因素综合在一起所产生的结果，分为内因和外因，内因是指遗传以及内分泌等等，是人力无法改变的，但是外因却是可以避免的，因为外因大多指的是生活习惯和饮食习惯，有不良习惯的人比普通人更容易患上癌症。

1、 经常喝酒

酒精进入体内之后要经过肝脏进行代谢，在代谢的过程中会产生一种叫作乙醛的物质，这是一种致癌物质，仅去年一年就有74万人因为经常喝酒而患上了癌症，因此有喝酒习惯的人要及时戒酒。

2、 吃剩饭剩菜

有些人之所以会患上癌症与过度节省有一定的关系。有些人为了省钱，会专门挑不新鲜的菜进行购买，有些人会为了省电，炒菜的时候不开抽油烟机，殊不知这种过度节省的习惯，对健康的危害很大。比如不新鲜的菜当中可能会存在黄曲霉素，这既是一种致癌物质也是一种毒素，尤其容易对肝脏造成损伤，导致肝癌的发生。

中国人自古以来就有趁热吃的习惯，因此有不少人养成了经常吃比较烫的食物的习惯，殊不知这种习惯对健康的危害特别大，首先会对食管黏膜造成损伤，久而久之，粘膜细胞则会因为变性坏死而癌变，因此平时要吃温热的食物，以40度左右为宜。

4、 过度的晒太阳

恰当得接受阳光的照射对身体健康有很多好处，首先可以促进维生素D的合成，对于补钙有一定的帮助，但如果过度的晒太阳则会对皮肤造成损伤，在某种程度上会增加皮肤癌的发生几率，因此要恰当地接受阳光照射，建议在阳光不是很强烈的下午晒太阳。

5、 不吃蔬菜和水果

有许多人无肉不欢，很少吃蔬菜和水果，孰不知这种习惯可能会引发健康问题，严重的时候甚至会导致癌症的发生。蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维以及各种营养成分，不但能够给身体补充足够的营养，还能够使大便软化，降低便秘的几率，对于预防肛肠方面的癌症有一定的帮助。

有些人的口味特别重，喜欢吃比较咸的食物，比如腌制类的食物。其实经常吃腌制的食物对于健康也是不利的，这类食物当中含有大量的盐分，在腌制的过程中会转变为亚硝胺，进入人体之后则会转变为亚硝酸胺，这是一种致癌物质，会增加各种癌症的发生几率，因此平时尽量不要吃腌制的食物，比如腌鱼、腊肉、咸鸡蛋等等。

温馨提示

虽然近几年癌症的发生几率在不断地提高，但癌症也是可防可治的，养成良好的饮食和生活习惯，则能够起到预防癌症的作用。即使已经患上癌症，也可以通过各种方法进行治疗，延长生存期，毕竟现如今的医学技术已经非常先进了。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家医说健康# #知识创作官#