糖类食物被很多人喜爱

被贴上“治愈”心情的标签

很多人摄入糖分会产生幸福的感觉

有相关调查显示，每个中国人一年大约吃下19.6公斤的糖，相当于每天吃50克。

与30年前相比，糖的摄入量整整上升了5倍。

殊不知，当糖分摄入过多，会对身体造成很多危害，约等于“慢性自杀”。

当摄入大量的糖类食物时，会影响肠道中的菌群，使甘油三酯水平提高，增加心脏病和中风的风险。

另外，过多的糖无法消化，会堆积在胃里面，引起胃胀气。

它们还会转移至人体皮肤表面并产生糖化反应，糖化反应会同化皮肤表面的胶原蛋白，削弱皮肤对紫外线，黑色素的防御能力，从而导致皮肤粗糙、老化。

有人说，甜食吃的多，不仅身体不如从前，自己的头发也越掉越多！

难道吃糖还会引起脱发吗？

答案是肯定的！

糖在人体的新陈代谢过程中会形成大量的酸素，破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，最终会使头发发质变差、脱落。

摄入过多的糖还会使皮脂分泌增多，诱发脂溢性皮炎，继而造成头发出油、脱发。

如果你爱吃甜食又有脱发的困扰，建议你低糖饮食！

用水果代替甜品　

水果的含糖量远低于蛋糕、巧克力、奶茶等甜品，像香蕉、苹果、葡萄、橙子等水果的甜味也不亚于甜品，能够满足味蕾对甜味的需求而不摄入过多的添加糖。

多喝白开水，少喝饮料　

大多数饮料的含糖量在8-11%之间，有的高达14%以上，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。

还有一些打着“无糖”招牌的饮料，其实也有一定比例的添加糖。

建议大家多喝白开水，少喝饮料，或者用茶代替饮料。