现实生活中很多人都想让自己变得更加健康，就会考虑各种各样的营养补剂，维C片就是人们经常购买的一种保健品。很多人在去药店购买维生素C的时候，会发现这样一个问题，那就是明明都是维生素C，有的两块钱一瓶，有的几百块一瓶，价格差得特别大。

难免心中会有疑问，便宜的维生素C和贵的维生素C到底有什么不同？是不是越贵越有效？相信不止一两个人会有这样的疑问。

维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于蔬菜和水果当中，是人体必不可缺的营养元素。

整天都说要补充维生素C，但是一问起维生素C有什么作用，很多人就答不上来了。

• 维生素C能够增强人体免疫力，缺乏维生素C的人特别容易感冒。

• 维生素C还能改善人的皮肤状态，淡化皮肤中的暗沉色素，改善暗沉、斑点等肌肤问题。

• 补充维生素C还能预防贫血，因为维生素C能够促进铁的吸收。

• 补充维生素C还对血管有好处，它能够降低甘油三酯和胆固醇，能够让血管更加健康，预防动脉硬化

去药店购买维生素C的时候，会发现，有的维生素C，价格便宜，有的维生素C就比较贵。之所以在价格上存在不同，可以从四个方面找出原因。

第一，食字准和药字准的区别。

市面上那些动辄一百块、几百块的维生素C，大多属于保健品，属于食字准，意思是可以食用。这种审核是比较轻松的，所以存在很多暴利。而药店卖的便宜的维生素C不是食字准，是药字准，只有对疾病达到治疗作用且合法，才能获得通过。

虽然几块钱和几百块的维生素C都是维生素C，看上去卖的是一个东西，但是成分完全不一样。几百块的维生素C保健品，只是加了维生素C的保健食品，归根结底是食品。几块钱的那种药字准的维生素C，是精确到了分子结构的维生素C。真想补充维生素C，建议服用药字准的维生素C。

第三，有无提成的区别。

去药店购买维生素C时，一般药店的柜员都会推荐你买比较贵的维生素C，因为他们卖出去这种比较贵的保健品会有比较高的提成。这些提成的存在促使他们拼命地推销，所以给人一种越贵越是好东西的感觉。

药用维生素C浓度比较高，食品级维生素C片浓度比较低，所以很多药店柜员觉得食品维生素C比较安全。事实并不是这样的，一般来说只有一次性服用5000毫克以上的维生素C才有可能中毒，也就是说一次服用50片药用维生素片，正常情况下没有人一次性会吃这么多，所以是比较安全的，没有必要有这方面的担心。

每日维C摄入量应该是多少？

维生素C不要盲目的补充，根据中国居民膳食指南可以知道，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100毫克。如果水果和蔬菜吃得不多，生活压力比较大，电子产品使用率比较高，或者存在一些污染问题，可以适当的增加维生素C的摄入量，不过不要超过1000毫克。

蔬菜和水果当中的维生素C含量是比较高的，推荐大家多吃猕猴桃和西红柿。猕猴桃维生素C含量极其丰富，每100克含有超过100毫克的维生素C。西红柿也是如此，不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的番茄红素，能够延缓衰老，让肌肤状态更好。

除了这两种蔬菜水果之外，还可以多吃一些鲜枣、沙棘、柚子、青椒、桂圆、草莓、甘蓝、黄瓜等等，大家完全可以从饮食当中获取充足的维生素C。