骨骼对人体起着至关重要的作用，既能够使人能够正常地运动，也能够保护人类的内脏，但是由于骨骼比较坚硬，许多人都会忽略骨骼的健康情况，其实骨骼也不是无坚不摧的，比如生活当中一些不良的行为，也有可能会对骨骼健康造成损害。

1、 经常吃比较咸的食物

有些人的口味特别重，非常喜欢吃比较咸的食物，实际上摄入太多的食盐对身体没有任何好处，不但会因为水钠潴留导致血压升高，而且还会损害骨骼的健康，使钙质流失得更快，因此平时不能够摄入过多的盐分，也不能够吃含盐量比较高的食物，比如咸菜、腊肉等等，每天摄入盐的量要控制在5克左右。

2、 不晒太阳

现在越来越多的人变成了宅男宅女，即使有时间也不愿出门，实际上这是一种特别不健康的行为，首先会因为缺乏运动导致骨密度降低，其次会因为不接触太阳光导致不能够更好的吸收钙质，从而损害骨骼健康，因此闲暇的时候要多晒晒太阳。

经常大量喝酒对身体有许多危害，首先会对肝脏造成损害，因为90%的酒精需要经过肝脏进行代谢。其次酒精会对骨骼健康造成影响，因为酒精会影响人体对钙质的吸收，导致骨质流失严重的时候，甚至会引发股骨头坏死，因此要戒酒。

4、 经常喝碳酸饮料

碳酸饮料不但没有任何营养，而且其中的某些物质还会影响人体对钙质的吸收，使人患上骨质疏松等疾病的几率有所提高，因此平时要尽量少喝或者不喝碳酸饮料，口渴的时候要尽量喝白开水，既可以解渴，又不会带来任何副作用。

5、 经常抽烟

长期大量抽烟对身体没有任何好处，首先会损害肺部的健康，其次会影响身体的再生能力，相比之下，经常抽烟的人比不抽烟的人更容易出现骨折的情况，而且骨折之后愈合的速度也比较慢，因此要尽早戒烟。

有些药物也会损害骨骼健康，因此除了必须要服用的药物之外，不要随意乱用药物，尤其是抗生素或者激素类药物，如果有服药的必要，也要提前咨询医生，尽量把药物的副作用降到最低，从而降低药物对骨骼的损害程度。

7、 过度减肥

过度减肥会使人的体脂指数过低，经研究发现，如果体脂指数小于18.5，那么骨质流失的程度则会特别严重，会比普通人更容易出现骨折的情况。因此要合理地减肥，把体脂指数控制在正常的水平，也就是大约21，如果天生身材娇小，则要通过承重运动来加强锻炼，比如跑步。

温馨提示

除了要改掉不良的行为习惯，平时的饮食也要特别注意，双管齐下才能够让骨骼变得更加健康，尤其是中老年人要多吃一些富含钙质和胶原蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼皮、鸡皮等等，但是这些食物比较难以消化，因此要采取少食多餐的方式。

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