当社会资源无法满足所有人的需求时，人们只有通过竞争来获取更多资源。内卷给个人带来的后果就是：每个人得到的越来越少，付出的越来越多，活的越来越累，使自己进入到内耗的状态，却没有外界精神的补充，使自己陷入到焦虑、紧张、疲惫、自卑、胡思乱想之中。因此，反内卷就是避免自己陷入到内耗之中。

内卷的本质是人类社会发展到一个确定的形式，发展力停滞不前，无法转化成更高级的模式，如何反内卷呢，我认为有三种方式：1、低级欲望的生活，不用参与竞争的生活，也就是大家熟知的“躺平”，但是我相信大多数人做不到躺平；2、既然内卷是在一个圈内发生的，在一个领域内竞争激烈，那我就跳出这个圈，去另一个圈，或寻找新事物，寻找蓝海，这种方法同样没有改变内卷的状态，只是避免了与其直接竞争，同样不适用大多数人，我们每个人的智商都差不多，想要实现“弯道超车”是何其的艰难，想要寻找新领域，拥有新领域的直接技能经验，又是何其之难；3、直接面对内卷，内卷在任何一个年代，任何一个领域都不可能消失，人在社会之中，既然不能改变环境，那就先适应环境，先改变自己。

虽然这个社会无时无刻不在内卷，但是内卷的程度有高有低，每个企业的企业文化不同，并不是所有的企业都是同一种状态，二十多岁我们初出茅庐，三四十岁我们也会成为这个社会的中流砥柱，一个人可能改变不了这样的社会风气，但是千万人可以，内卷现象是处于一定的状态中，无法向外突破，但是人可以，我们可以跳出现有的意识状态，站在灵魂的高度看一看，你真正需要的是做什么。

内卷的本质是争夺现有资源，如何能在竞争中争夺更多资源，如何直接拥有更多资源，一是你在现有领域足够强大，资源的分割你说了算；二是在现有领域你得到了更高层次的资源。总之，就是你足够强大。具体如何做呢

1、停止抱怨，停止对自身的消耗，与其天天在媒体上看内卷和如何反内卷，还不如多花点心思在自己身上，去看会书也好，冥想也好，旅游也好，总之，远离那些遭杂的声音，真正厉害的人，从来不会在乎外在的事物及人。

2、提高认知，做到“有效竞争”，能在忙绿的工作中感受到自己的进步，多思考工作的细节、多思考工作为什么这样做，今后该怎么做，思想快人一步，你的职位也会快人一步的。不得不承认，在这个浮躁的社会，大部分人对某个领域其实是一知半解的，但是，很少有人承认自己的无知，不思考造成这件事的根源是在自己身上。

3、有自己的主见，不随波逐流，找到自己的定位，并随之努力，你要达成什么样的目标，就要做什么样的努力。每天规划好自己的时间，充分有效的利用起来。