冬季窝着刷视频,亮度调低就不伤眼了吗?关键在于……

钱江晚报

发布时间: 2021-11-26 11:09钱江晚报官方帐号
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钱江晚报·小时新闻 记者 郑佳颖

天气转凉了很多人早早就躺上床,尤其是现在年轻人喜欢有自己的独处空间,熄灯以后窝在被子里看手机,刷刷视频、翻翻电子小说。

图:视觉中国

手机屏幕的光线比较刺眼,一些人会习惯性把手机屏幕的亮度调节到最低,来保护自己的眼睛。

“其实手机的亮度越低反而对眼睛伤害越大,”浙大二院眼科中心主任医师、角膜和眼表疾病专科主任晋秀明说。

手机亮度过低的话,就会形成了一种黑暗的环境,而这种环境和手机屏幕的明亮形成强烈的反差,对眼睛的刺激很大,使眼睛分泌物减少,会造成眼睛疲劳。所以并不是手机亮度越低对眼睛伤害越小。

图:视觉中国

那么手机屏幕的亮度在多少,对眼睛伤害最小呢?

“玩手机应该在环境较为明亮的情况下使用,且亮度要适合,手机亮度应调到亮度中70%-80%为宜。”

晋秀明主任表示,玩手机成瘾,每天关注手机比关注身边的人多,尝试多沟通、多交流,戒掉手机瘾才是对眼睛最好的保护。

图:视觉中国

大家可以尝试三不要。

1、吃饭,聚会时不要把手机放在身边。手机成瘾的人趁上菜的时间玩手机,这是对其他人的不尊重,一个人开始拿手机,其他人也会跟着效仿,这样不好。可以趁上菜的时间多沟通一下,关心一下家人、同事最近的生活情况,更好的交流感情。

图:视觉中国

2、上厕所时不要拿手机。其实我们在厕所办正事的时间并不长,但是很多人会耽误很久。不带手机进厕所会提升你的办事效率,还可避免手机掉进马桶的风险。

3、睡觉之前不要玩手机。晚上光线不好,玩手机容易伤眼,此外,玩的时间长了,会很兴奋,舍不得放下手机,影响睡眠质量。

以上是戒掉手机瘾的几种方法,其中最关键的是要自己坚持,持之以恒。

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