人际交往过程中，有时候我们无法理解自己或他人的失落感，觉得这人怎么这么怪啊，又没有失去什么，失落什么呀？其实，他可能是失去了一种习惯。

习惯的力量是巨大的，当你习惯了某物、某人、某一种生活状态、某一种味道、某一种感觉，你的内心是舒服的、充实的。但是，一旦将这种习惯打破，你就开始不适应，强烈地不适应，什么事情都做不了，只有一种感觉陪伴着你，失落。

失落，我们究竟失去了什么，才变得这么失落？我们失去了被需要的感觉。我们不再被他人需要了，不再被他人依赖了，这让我们非常失落，因为这让我们觉得自己对他人来说不再重要了。

这种感觉让自己很失落，而且这种失落感还无法向他人形容。是的，这种莫名其妙的失落感是他人无法轻易理解的，就连自己一时之间也不知是怎么回事儿，只觉得好失落，却不明白自己这是怎么了，究竟在为什么失落。

你习惯了和同学们朝夕相处的日子，突然放暑假了，你失去了同学们的欢声笑语和陪伴，不习惯，失落；你习惯了和孩子天天在一起、分分秒秒都在一起的日子，孩子却要上幼儿园了，一天你都见不着孩子，不习惯，失落。

你习惯了和最要好的哥们儿或者闺密在一起谈天、疯闹的日子，他们却要离开你了，不习惯，失落；你习惯了被一个人爱的感觉，突然有一天他告诉你，他不再爱你了，你能习惯吗，你能不失落吗？

还有，你每天都在为一项工作努力，无比投入，有一天这项工作完成了，你突然备感失落，因为努力工作的状态被打破了。当一种习惯被打破，谁都会不习惯，都会引发失落感。

就像公路上一辆疾驶的汽车，你若突然在它前面放一个障碍物，估计它就要翻车。车有惯性，当它的惯性被打破，它就会有不适感，可能会发生危险。人更是如此，当人的惯性被打破，人就会有强烈的不适应感，会出现失落的情绪。

所以，有时候我们无法理解自己或他人的失落感，觉得这人怎么这么怪啊，又没有失去什么，失落什么呀？其实，他可能是失去了一种习惯。所有的失落情绪都和失去有关，不管你失去的是有形的东西还是无形的东西。

不过，你习惯的往往是你在乎的东西，是你投入了情感的事物，否则，你失去这个习惯不会那么失落。比如有个人天天陪在你身边，但你并不在乎他，所以即便有一天他离开了，你也无动于衷，根本不会失落。

所以，这里的习惯是心理的习惯，而不是形式上的一种惯性。李岚是个全职妈妈，从孩子出生那天起，她就和孩子天天待在一起，孩子的吃喝拉撒全由她打理。

从早上醒来到晚上睡去，每一分每一秒她都和孩子待在一起。孩子喜欢什么、讨厌什么，孩子的性格秉性，她都了解得清清楚楚。她习惯了孩子每天在她面前跑来跑去，大呼小叫，一声又一声地叫她“妈妈”。

孩子的一颦一笑、一嗔一怒都让她感到特别贴心。有孩子陪伴的日子，她感到特别充实。但是，孩子三岁了，要上幼儿园了。这一天，她把孩子送到幼儿园，回到家中，感觉一切都不对劲儿，家里太安静了！

没有人不停地叫她“妈妈，妈妈”，没有人问她要这要那，没有人闹腾着让她教训或者安慰，也没有人睡觉让她陪，她一下子觉得无事可做。不，并不是无事可做，有一大堆衣服没洗呢，家里的卫生还没搞呢。

但是，她一点儿都不想动。平时，她都是忙里偷闲，一边看着孩子疯闹，一边做家务，今天有大把的时间她却什么都不想做，只觉得，好失落啊，好像失去了什么东西，好不习惯。

她躺在沙发上，呆呆地望着天花板，想着孩子在幼儿园怎么样啊，有没有想她，有没有哭闹，适不适应幼儿园的生活。她像丢了魂儿一样，好不踏实。李岚失落的原因显而易见，一种生活状态被打破，所以不习惯，因而失落。

她习惯了和孩子在一起的日子，一旦孩子从她的生活中抽离出去，她就特别不适应，有一种强烈的失落感。失落会让你有种无所适从的感觉，会让你觉得少点什么，做什么都不对劲儿。

本来这个时候，是应该有个人陪着你的，有个人爱着你或让你爱着，有人让你习惯着，可是现在这个人暂时或者永远从你生活中消失了，你能习惯吗？所以，你失落了。

因为习惯被打破而失落的情绪可大可小，要看这种习惯能不能再回到自己的生活中。例如放暑假了，失去了同学们的陪伴，但你知道开学了依然可以和同学们在一起，所以你的失落不会太大。

或者像事例中的妈妈那样，虽然她很不习惯没有孩子陪伴的分分秒秒，但她知道，放学了孩子就回来了，所以，她的失落最终也能调整好。

可怕的是那种永远不会再回到自己生活中的习惯，那么，我们唯有重新建立习惯，才能习惯“习惯被打破”的日子。

1．重新回到习惯中重新回到习惯中。例如重新回到同学们或朋友的身边，重新回到曾经熟悉的工作状态中去，重新回到以前的习惯中，那么你的失落自然就会消失。

有时候，一种习惯被打破是暂时的，根本就不必过于失落，因为你很快就会再拥有以前的日子。

2．转移目标，寻找新的习惯当习惯被打破以后，我们很不适应，会不由自主地想着曾经习惯的那个人、那种感觉，在回忆中更加失落，更加不习惯现在的日子。

所以，这个时候，我们必须从过去的习惯中抽离出来，转移目标，寻找新的能吸引自己注意的某个人、某些事情。例如一项工作结束了，我们可以迅速投入另外一项工作中去，让自己无暇失落。

失去了爱人陪伴的日子，我们可以寻找朋友的陪伴和慰藉，忘记曾经习惯的那个人，或者去寻找另一个值得自己爱的人。

总之，不管做什么事情，只要能转移目标，找到新的令自己习惯的人或事，让自己的心灵重新变得充实，就会从失落的情绪中解脱出来。

3．习惯“习惯被打破”的日子当然，也可能我们再也回不到原来的习惯中去，也无法在短时间内找到新的令自己感到充实的目标。

习惯彻底被打破了，而新的习惯一时之间无法建立，这是失落感最重的时候，再多的语言也无法消除心中的失落。这个时候该怎么办呢？只有一个办法，交给时间，调整心情，让自己习惯“习惯被打破”的日子。

时间是治疗一切负面情绪的良药，时间会让你渐渐忘记曾经习惯的某个人、某些事，让你慢慢从失落的情绪中走出来。但是，这不是被动的等待，而是积极的调适，要学会自己开解自己、鼓励自己、升华自己，假以时日，失落会渐渐远离你的世界。

习惯实质上是一种心理依赖，当硬要从你心中拿走这个依赖的时候，你的精神世界势必有想要倒塌的感觉。

这个时候我们要做的无非是三点：第一，抢回这个依赖；第二，建立一种新的依赖；第三，让自己慢慢适应没有依赖的日子。做到这三点，你就可以和失落说再见。