情绪自治 你可以的

青瞳视角

发布时间: 09-2800:00北京青年报北青网官方帐号

过度的情绪起伏直接扰乱人的心理、生理活动,影响健康,产生疾病。中医学把不良情绪作为最为重要的致病因素。

情绪源于人体脏腑功能

情绪,中医称为情志,是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等心理活动,是人体对外界客观事物刺激的正常反应。

过度的情绪直接扰乱人的心理、生理活动,影响健康,产生疾病。中医学把不良情绪作为最为重要的致病因素,对其有着深刻的认识。

中医学把不同脏腑和不同情绪建立关联。《素问·天元纪大论》:人有五脏化五气,以生喜怒思忧恐。简要总结即是:

肝,在志为怒,怒伤肝。

心,在志为喜,喜伤心。

脾,在志为思,思伤脾。

肺,在志为忧,忧伤肺。

肾,在志为恐,恐伤肾。

不良情绪 益疏不宜堵

例如经前期综合征,是指成年女性在月经前期,表现出一系列包括情绪失控,急躁易怒,常伴有偏头痛、乳腺胀痛、胁肋疼痛等症状,而在月经来潮后自行恢复。中医把这种状态叫作“肝郁气滞”。

中医认为,在月经前人体有“急躁易怒”的物质基础,即壅盛而疏泄不畅的气血,《黄帝内经》:“肝气实则怒,血有余则怒”,所以此时脾气控制不住。而当月经来后,气血疏泄、通畅了,其情绪又回到了掌控之中,患者不再无故发脾气,相应的症状也就随之消失。

对症下药 专治各种“情绪病”

《素问·举痛论》:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”因此,在临床上可以用针、用药、用言语,调整患者情绪。比如,发怒气,导致头晕、头胀,可以用平肝潜阳药物,把上升的肝气引下来;受恐吓,大小便失禁,可以补肾升阳,把下堕的肾气托举上。针对不同情绪,药物调摄常用方法:

悲伤,心肺气虚——补益心肺。

思虑,脾胃气壅——通调脾胃。

嘻笑,心火旺盛——清泄心火。

愤怒,肝气太盛——疏肝降气。

恐惧,肾气不足——补肾升阳。

每个人都是自我健康的第一责任人。不良情绪,可以自治。健康的身体,可以加强情绪的自我调节,积极主动地促进健康。每个人的意志力,可以更好地驾驭自己的精神,适应环境,调整自我。《灵枢·本脏》:“志意者,所以御精神,收魂魄,适寒温,和喜怒者也。……志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。”

因此,应尽早地认知、了解、掌握情绪规律,实施情绪管理,让它为我们的健康更好地服务。

文/王春勇(北京大学第三医院)

举报/反馈