肥胖是很多人面临的难题，会在体重超标，体内脂肪物质堆积后影响健康，除了外观有变化，内部多个脏器也会受到牵连，因此，要通过正确的方式来控制体重。另外，有部分人发现女性到了中年阶段更容易肥胖，这种情况存在吗？

有不少女性确实在中年阶段就肥胖，原因多种多样，身体衰老，代谢速度慢，不良习惯养成均会让体内脂肪物质不断累积，进而有肥胖的趋势。不少女性在45岁后该表现愈发明显，进入更年期容易逐渐发福。因此，要先找出肥胖的原因，再从源头出发，通过正确的方式来瘦身减肥，维持体重的稳定。

肥胖的原因是什么？

1、睡眠不足

要防止中年发福，需先找出原因。很多女性中年肥胖原因和睡眠质量降低有关，特别是到了更年期，内分泌出现变化可能会影响睡眠，更容易入睡困难，半夜醒来，有时还会潮热出汗，没有足够的睡眠时间来调节身体，容易出现抵抗力下降，精神状态变差等情况，还可能影响内分泌，进而代谢速度缓慢，瘦素分泌量减少，是部分人肥胖的原因。

2、缺乏运动

到了中年阶段很多人力不从心，相比年轻时没有那么多的精力和活力，因此就忽略了锻炼的重要性，其实，运动没有年龄限制，只要身体条件满足，可以运动的情况下就应该多锻炼，通过这种方式来提高抵抗力，促进全身的循环和代谢，还能让脂肪、糖类物质等转变成能量提供，从而达到控制体重的效果。若基本上没有运动量，除了体质下降，还会因为热量消耗得少，体内脂肪物质堆积后逐渐肥胖，出现三高疾病的风险也增加。

3、热量获取过多

中年的女性确实容易发胖，不排除和饮食不正确有关。要保持身体健康，关键是选择适合类型食物满足营养需求，而在中年阶段消化系统功能降低，身体的代谢速度也变慢了，应该减少热量获取，懂得饮食节制，不要吃太饱，额外吃宵夜，更要远离高糖，高脂肪的食物，尽量保持清淡。只有限制热量获取，才能避免营养过剩而肥胖。

4、基础代谢速度缓慢

女性在中年阶段之所以体重飙升，和衰老是有密切联系的。年轻状态的人精力旺盛，机体代谢速度加快，能量消耗得快自然体重会稳定些。但是，年龄增长除了器官功能降低，就连全身的代谢速度也会缓慢，代谢率降低后热量消耗少，也会逐渐发胖，此时应该通过多种好习惯的养成来提高基础代谢率，还要积极对抗衰老，自然体重才会稳定。