从古至今，长寿都是大众的追求。影响人长寿的内外在因素有很多，遗传基因、疾病或者是生活环境、日常习惯等等因素。但是想要达到这种状态，最简单、成本最低的通常离不开我们日常生活的保养之道。

我们都知道，多喝水，不仅可以补充人体正常需要的水分，满足器官的需要，也能够清洁肠道毒素和垃圾，同时降低血液的黏稠度，预防心血管系统疾病。但是随着年龄的增加，这四种水，您千万别乱喝。

一时贪凉一时爽，但是喝凉水容易引起胃肠道的不适。这种突然遭受强烈的冷刺激，会导致毛细血管收缩，平滑肌痉挛，容易发生胃痛。如果脾胃功能不太好的人，尤其是有心脑血管疾病的中老年朋友，早上起来的第一杯水，一定要是温的。

第二：别喝烫水

很多老年人，喜欢从保暖壶里倒一杯滚烫的水，一口口的“哧溜”。对于老年人来说，对温度的感知相对会比较迟钝。只要是超过手指适应热度的水，都会对口腔、食道粘膜产生强烈的刺激，长期以往可能会烫伤食道，引起食道炎。

第三：别喝千滚水

所谓“千滚水”，是指在电热水壶中反复煮沸的水，或者是沸腾了很长时间的水。研究表明，反复烧开的水会含有较高的重金属，对我们人体是有明显坏处的。而且千滚水中的亚硝酸盐含量会随着沸腾时间逐渐增加，容易造成胃肠功能减退，出现腹胀、腹泻。

第四：不喝急水

喝水不要喝的太急，因为身体为了适应消化和循环系统突然增大的负担，大脑等重要器官就容易出现供血不足，同时还会对我们的肾脏造成负担。所以喝水最好是小口的慢慢去喝，不能喝的太急，太多。

第一：不睡无常觉

退休的老年朋友，时间富裕，没啥事儿干。有的人喜欢没事儿就爱打个盹，其实这样很容易打乱正常的睡眠习惯，使人夜晚睡得过完，或者是失眠。醒后又出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状，严重的还会影响呼吸系统和神经传导系统，反而加重了疲惫感。

很多人在吃饭后倒头就睡。刚吃过午饭时，身体大量的血液流向胃部，大脑供氧出现明显下降，昏昏沉沉的状态马上入睡，反而会引起大脑供血不足，建议大家最好休息30分钟后再睡，而且是浅睡眠，时间不宜过长。