夏季阳光强烈，皮肤接受紫外线的机会最多，紫外线会降低皮肤的弹性使皮肤出现早衰。而不仅日光会对人体皮肤造成损害，夏季潮湿多雨的天气还往往会使股癣、手足癣、花斑癣等病的病情加重。因此，在夏季，防晒、防潮显得尤为重要，特别是长期处于阳光下或潮湿环境中的工作者。
夏季皮肤的特点与养护
夏季人体汗液分泌较多，如不及时消除汗中的盐分、排出的皮脂、脱落的衰老细胞和体内排出的各种代谢产物，这些物质就会积聚于皮肤表面形成污垢，堵塞毛孔、汗孔，影响皮肤正常生理功能。同时在夏季，人们冲凉的次数也会增多，过多的冲洗也会令肌肤本身的水分丧失，此时肌肤的 pH 值较易失去平衡，易使皮肤干燥，产生皱纹并易患感染性皮肤病，易使肤色变黑，色素斑加深。另外，情绪变化也可以通过神经内分泌的途径影响皮肤的营养和新陈代谢功能。所以保持乐观愉快的心境及合理的营养结构是十分重要的。
在夏季，皮肤的防护重点是：
1.防晒
在夏季防晒是护肤最重要的一环。夏天的紫外线照射强，会对皮肤产生许多不良影响，除了会诱发日光性皮炎、雀斑、黄褐斑外，过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤，所以防晒是夏季护肤的重中之重。对日光耐受性较差的人，一般不宜在上午 10 时到下午 2 时光照强烈时刻外出。在出门前半小时涂上防晒霜，对皮肤的纤弱部位，如眼睛四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒霜。如果整天都在户外活动，特别是穿泳装及棉质的 T 恤时，应在衣服遮盖下的皮肤上也擦上防晒霜，因为阳光具有穿透力。出汗会使涂抹的防晒霜消失，应不断地补擦防晒霜。含有乙醇成分的防晒霜会刺激皮肤，应避免使用。外出时带上防紫外线的防护伞、帽子、墨镜等。
2.睡眠
充足的睡眠是美肤的基础。夏季昼长夜短，不规则的生活是影响肌肤健康的大敌，特别是 22 点至凌晨 2 点，是皮肤细胞代谢峰值时段，也是激素代谢最旺盛的时段，只有健康合理的休息和睡眠才能使皮肤保持良好的状态。一般而言，睡眠时间以 8 小时为佳。
3.补充水分
在夏季，由于新陈代谢旺盛、出汗等原因，机体容易丧失大量的水分，每日维持人体正常生理功能需要的饮水量为 1500～2000mL，这些水分主要从饮用水和各种蔬菜水果中摄取，当体内水分不足或者是由于某种原因失水过多时，就会出现口干舌燥的症状，在皮肤上则表现为干燥枯槁。因此，除进餐时适量喝些菜汤外，每人每天仍需主动多喝一些水，以早晨起床后饮水较合适，饭后及睡前不宜多饮。为补充水分和防止水分散失，可结合皮肤外部给水法，如蒸汽浴面，外涂增水剂、保湿剂等。
4.饮食
夏季气候炎热多雨，暑热受湿使人脾胃受困，胃纳功能差，食欲不振。人们喜食生冷辛辣之物，往往食之过多，易伤脾胃。因而在夏季，切勿食入过多生冷食物，更不可多吃油腻或不洁的食物，以防泄泻之患。饮食应以清淡可口、利湿消暑、少油少肥腻为宜，并注意补充水分。应多吃一些富含优质蛋白质的食物及新鲜的蔬菜、水果。在夏季可多吃些莲子粥、藕粥、海带绿豆粥等。总之，饮食应以健脾、消暑、化湿为原则，宜清补，忌食补品及温补食物。
5.预防痤疮
对丘疹型痤疮可选用痤疮霜进行涂擦，对脓疱、囊肿、结节型痤疮应在皮肤美容医师的指导下进行治疗。夏天要随身携带化妆纸巾，经常用干纸巾擦拭皮肤，保持肌肤表面的洁净，防止油分阻塞毛孔。
