谁能想到曾经的我因为长妊娠纹，就不说漏腰了，连腿都不敢漏，成天穿着宽松的衣服！！

其实根本就没有什么百分百能去除妊娠纹，不去管妊娠纹也可以自己自动的消失的鬼话！！

妊娠纹的产生是因为皮肤过度伸拉，弹性纤维和胶原纤维被破坏，在皮肤表面就会形成瘢痕。妊娠纹一旦形成是不可能百分百消除的。

大多数人说的随着时间“消失”那是错觉。

妊娠纹会随着时间的变化，会逐渐缩窄，颜色也会变成银白色，看上去跟皮肤差不多，只是“看上去没有那么另类”而已。但是还是有纹路，成银白色已经是“无药可救”的阶段了

接下来干货时间~

要想知道怎么能最大化淡化妊娠纹，需要先了解清楚自己的妊娠纹处于哪个阶段才能够对症下药。

第1阶段：最早期妊娠纹，会出现淡粉色细纹，肌肤比较薄还会出现瘙痒的情况。

第2阶段：随着时间推移，妊娠纹会逐渐变粗拉长，颜色也会变深，会出现暗红色和紫色，会越来越明显。

第3阶段：卸货后，肚子的皮肤失去了支撑会萎缩，妊娠纹也会慢慢变成白色，还会出现轻度的皮肤凹陷，这个时候妊娠纹就比较难淡化了，建议可以借助靠谱的医疗美容机构。

我是在进入到第2阶段才开始淡化的~~

各大网站得到的妊娠纹理论成果：

妊娠纹一定要越早淡化越好（还没有长妊娠纹的也要注意）

妊娠纹预防效果远远大于修复效果

提高皮肤弹性是预防和淡化妊娠纹的根本方式

市面上妊娠产品能起很大的辅助作用。需要包含能够补水保湿，淡痕修复的效果。主要成分有积雪草、角鲨烷、玻尿酸、丁二醇、泛醇、乳酸钠、尿素、各种脂/醇、叶酸、红没药醇、香叶天竺葵花油、等。

怎么正确去除妊娠纹？（个人经验分享）

总结了四点：运动+饮食+产品+按摩为一体

1、运动（要瘦）

妊娠纹产生很大程度是体重过重，导致撑裂的，那么瘦下来，能够释放皮肤的压力，加速妊娠纹的修复。（仅为个人案例，不代表最终效果）

产后瘦肚子的三大步骤：

第一步：练习呼吸减腰围！呼吸直接决定你的腰围，也就是想减围度，呼吸必须练习，因为腹横肌决定腰围，而这个呼吸方法主要参与的肌肉就是腹横肌

第二步：平板类练习修复腹直肌！

这类体式有很多，但是大家自己练习的话只建议做简易平板撑，并且在这个动作的基础上加入第一步的呼吸方法，腹直肌修复效果杠杠滴！动作在精不在多

第三步：腹内外斜出马甲线！在前两步保质保量完成的基础下，再进行交叉转体类的动作，同样要加入第一步的呼吸，才能确保马甲线的打造、这类体式也很多，

这三大步骤是不能乱的，否则腰可能越来越粗哦

同时借助一些健身视频！总结下来感觉帕梅拉的效果比较显著！但也是我做的里面感觉最累的，但只要坚持，一定可以做下来！

2、饮食（要科学）

这里的饮食主要有两大作用，第一配合减重，第二配合修复妊娠纹。

减重饮食

不吃甜食和高热量食物，把米饭和白面全部换成了粗粮，肉以牛肉、鱼肉、虾为主。

早餐和午餐保证都会摄入碳水，肉，蔬菜，晚餐去掉碳水，只吃蔬菜和肉！

其次要改变烹调方式，多以蒸煮为主，也可以采用无油或少油烤的形式，做到少油少盐！

重点要强调是水果，每天要严格控制水果的摄入。（仅为个人案例，不代表最终效果）

辅助修复妊娠纹饮食

维c和维e。可以一定程度上使受损皮肤的弹力纤维得到修复，平常多吃绿叶蔬菜 ，番茄 ，黄瓜 ，多吃维c含量高的水果

胶原蛋白补品，这种里面比较多的都是些果味剂添加剂，胶原蛋白含量真的不多！猪蹄等动物胶原不推荐，脂肪含量太高，吃多了会发胖

建议补充提取自鱼类的胶原蛋白，纯粉末的胶原蛋白，不会有任何添加剂。

3、淡纹产品

运动和食补只是辅助，想要有效的修复还必须借助有效产品。

其实我刚开始再买的时候，也做了很多攻略，自己也纠结了很久，最终选择了以下几款

嫩芙叶酸孕纹精华乳

从安全性上来看，是源自德国的高端孕婴品牌，这个产品无香精无防腐剂，也没有孕妇慎用和其他危险成分，在美修上都是一路飘绿。品牌一直秉承着“专业、安全、有效”护肤理念，孕妇用着也比较安全放心。

从有效性来看，它在增强皮肤弹性的同时保湿性也很好，还能止痒防干燥。添加了积雪草和天然保湿因子等成分，积雪草的添加量大，是预防和淡化妊娠纹的有效成分。

我肚子刚长妊娠纹的时候就特别痒，还有起皮干燥的情况，忍不住想挠。

这个是淡纹霜清爽绵柔的质地，抹在肚子上清清凉凉的，很舒服，用了能马上止痒。大概一周多的时间肚子滋润了许多，干痒难耐到半夜想起来打人的感觉没了，肚皮看起来光滑圆润。

娇韵诗护理油

这一款大家应该都不陌生，属于油类，从成分有效性来看，主要是以植物油和香料为主，植物油主要的作用是保湿改善肌肤干燥，并未能说明改善孕纹，所以有效性自行判断，且油分很难被肌肤吸收吧。

我孕期用过这套，但是用起来有些搓泥，也有一些孕妈用着很好，感觉因人而异。

嫩芙身体乳

这款身体乳跟上面的妊娠纹产品是同款品牌，也是相当的滋润，涂上它之后，身体变得更滋润了。

身体乳里面含有植物甾醇类和蜂蜜提取物等成分，可以补充皮肤流失的水分，恢复肌肤的弹性和柔润性，吸收快，能深层深入，能延缓皮肤老化，对预防和淡化妊娠纹都有效果。

比较清爽滋润类型的，保湿止痒效果都非常不错，和妊娠油搭配用能起到淡化纹路的效果。

4、按摩（助吸收）

产品只是一方面，要想产品吸收，搭配正确的按摩手法才能事半功倍。

我就是按照下面这种手势按摩的，早晚2次：

●挤出一大坨的除纹霜，将之涂抹在肚皮上，开始按摩；

●双手并拢对称，由肚脐中心开始往外推；

●推到肚皮两侧停止，需重复10次；

●双手托住肚皮下方；

●由下腰往上按摩至乳房下方，需要重复10次；

●以顺时针方向，在肚脐四周围按摩10次；

●双手托住后腰中心的脊椎两侧；

●托住脊椎两侧后开始由内往外，按摩10次；

其实步骤是很简单，就是要看各位能不能坚持了，想要效果就不能懒！坚持下来，才能当一个辣妈啊！

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