什么是婵柔?

婵柔是一门原创且独特的训练系统。强调运动的整体性，能够打开能量通道，刺激神经系统，增加活动度，提高肌力和动作效率。在婵柔练习中，各个关节在自然的活动范围内协调运作，避免不顺畅或受挤压。动作与动作之间，流畅的连贯。精心设计的组合能有效提高机体的平衡、效率、力量和柔韧性。

婵柔使用到特定的器械，用来提供辅助或增加挑战性。所有的人都可以练习婵柔。无论是运动爱好者、老年人、运动员，或是受伤后的复健人群。婵柔既能帮助选手提高运动表现，也能加速受伤的恢复。

THIS婵柔创始人Yolanda

婵柔需要在认证老师的指导下一对一或以团课的方式进行练习。

什么是垫上婵柔？

垫上婵柔是独创且独特的训练系统，结合了动作、呼吸、精神专注。强调运动的整体性，打开能量通道，刺激神经系统，提高身体的活动范围。通过律动和连贯的组合，提高身体的功能性。

垫上婵柔是在垫上和椅子上练习，不需要器械。少了器械的辅助，练习者在垫上婵柔课中更需要依赖自身的本体感觉去探索动作组合。

谁是Juliu Horvath?

早期

器械婵柔和垫上婵柔是由出生在罗马尼亚的匈牙利籍人Juliu Horvath 创造的。

Horvath 于1942年在罗马尼亚的帝米什瓦拉（Temesvar)出生 。自幼热爱运动，年轻时擅长游泳，体操和划船。十九岁开始学舞，二十一岁时就成为罗马尼亚国立芭蕾舞团的首席。

1970年，巡回演出到意大利时，解除了罗马尼亚籍。在意大利难民营待了六个月后，获得了美国的政治庇护，搬到了纽约。

纽约到休斯敦芭蕾舞团

到纽约之后，Juliu为了生存从事过很多工作，从油漆房子到在中央公园内的汽车上跳舞。这段时间他同时开始去舞团甄选，曾在公民芭蕾表演过。在70年代，Juliu 在纽约市立歌剧团演出，也在城市广播音乐厅客座演出。他也加入过一个特别的巡回团体，包括了国际知名的舞者Margot Fonteyn，Jacques d’Amboise，Melissa Hayden。最终他获得了休士顿芭蕾舞团的首席。

圣马托斯

在休斯敦芭蕾舞团期间，由于跟腱断裂，Juliu被迫停止了舞蹈生涯。受伤后，他搬回到纽约，并开始练习瑜珈。在投入的动作和冥想练习中，他感受到了能量的变化。

为了更深入地探索这些经验。他在1977年搬到了圣托马斯岛，并在那里的山上盖了一间小屋子。在接下来的六年里，专注于练习瑜伽和冥想。在这段时期内，对于动作和疗愈他有了新的领悟，正因如此，启发了他创造出这套独特的系统。

80年代早期，Juliu离开圣托马斯岛回到纽约，开始教授这套新的动作系统，一开始他称之为”舞者的瑜珈”。

舞者的瑜伽

“舞者的瑜珈”最早在纽约的一间舞蹈教室（Steps on Broadway)和Juliu自己的工作室（White Cloud Studio)进行教学。

Juliu 早期的大部分学生都是职业舞者。随着上课的人数不断增多，他们的背景也不尽相同。为了让不同年龄或健康状况的人都能参与练习，Juliu 改进了“舞者的瑜珈”，他称更新后的版本为“垫上婵柔”。原先的“舞者的瑜珈”作为垫上婵柔的二级的部分课程。

Juliu在自己的工作室里，持续的开发和改良在圣托马斯岛上的创作内容。在这个阶段内，他开发了器械婵柔和享誉全球的训练器械。除了美国之外，器械婵柔和垫上婵柔在欧洲，亚洲，和澳洲也逐渐风行，很快有了全球性的追随者。现在这个系统在全球八十四个国家，有超过一万三千个认证教练。

今日

Juliu 仍在不断地创编新的垫上婵柔和器械婵柔的内容、开发及改良训练器械。他本人也持续在国际上教授师资训练课程。

他目前着重于教授通过呼吸，扩展至精神层面及动作的质量。他也教授恢复活力课程（Rejuvenation Course），让婵柔教练们从忙碌中能得到休息，专注于自身机能的恢复。

如何成为国际认证教练?

关于教练培训

对于有兴趣成为婵柔的教练，可通过深入学习器械婵柔和垫上婵柔这两个科目，完成时间各需要六个月至一年。可以学习其中的一门科目，也可以两门都学。