导语：如今减肥可以说是一件非常普通的事情了，而且如果想要减肥成功，除了要运动之外，还要去合理的饮食。对于减肥的人来说吃的食物也是非常重要的，很多人在做完运动之后，再去吃一些高热量的食物，那么这就不会有减肥的效果，所以说在减肥的时候有着合理的饮食，再搭配适量的运动，才能够更好的帮助我们减脂塑形。
但是对于很多减肥的人来说，在吃饭的时候该如何去选择是非常不熟悉的，那么不妨跟随着小编的脚步，一起来了解一下减肥的人可以吃什么吧。
015种减肥效果良好的主食
01、红薯
红薯可以说是非常受欢迎的，特别是烤红薯，但是很多人觉得红薯中的淀粉非常多，对于减肥是不利的。
但其实红薯中还有很多不饱和脂肪酸，如果要是在减肥的时候吃红薯再搭配运动，减肥的效果是比较明显的。但如果要是你吃的比较多又不运动，那么也是会出现长胖的情况的。
02、玉米
玉米在我们日常生活中非常常见，但是很多人觉得玉米中有着很多的糖和淀粉所存在，吃多了容易长胖，但其实吃多了玉米并不会长胖，而且玉米的饱腹感特别强。
玉米中的淀粉不容易被人体吸收，能够很好的帮助我们减肥，对于减肥的人来说，玉米是一个非常不错的选择。
03、山药
很多人都觉得山药是滋补养生的食物，但其实山药既可以当作主食，也可以当作药材。
特别是对于减肥的人来说，吃山药是非常有好处的，因为山药中的营养价值非常丰富，而且也能够帮助我们带来非常强的饱腹感，同时提高身体的免疫力。
04、黑米
黑米常常会出现在八宝粥中，但是黑米和大米相比较来说黑米中的脂肪要比大米中的少很多。
所以对于减肥的人来说，在减肥期间将大米换成黑米，能够促进肠胃的消化，同时也能够减少脂肪的摄入，能够帮助我们很好的去减肥。
05、燕麦
燕麦可以说是很多减肥的人都在吃的，在减肥期间用燕麦来代替主食是能够达到减肥的效果的。
而且燕麦中有着丰富的营养物质和维生素，不仅能够帮助我们促进人体的消化和吸收，同时也能够帮助我们减肥，不容易出现长胖的情况。
我们除了要在减肥的时候控制饮食之外，同时还要通过坚持运动的方法来达到减肥的目的。只有在控制饮食的同时再去做有效的运动，那么减脂塑形的效果才会更好。
如今的运动多种多样，我们不一定非得去健身房或者说非要去户外做运动也可以在家中坐居家运动，比如说瑜伽和普拉提就是非常不错的选择。如今在娱乐圈中有很多明星，也都是通过这两项运动来塑造好身材的，比如说孙俪，莫文蔚，刘涛等等。
结束语：如果想要减肥成功，除了要合理的控制饮食之外，还要坚持运动，同时还要养成早睡早起，不熬夜，远离夜宵的好习惯。
