肝脏对人体有重要意义，帮助维持人体的新陈代谢，同时还兼具人体糖原的合成，所以经常说养肝是很重要的。但是，近年来随着社会的发展，很多肝病的发病率也越来越高。

为什么肝病的数量不断增加？尽量避免三种行为，肝脏会感谢你的

1、节省

中国人崇尚节俭，特别是老一辈人。节俭自古以来就是传统美德，比如，家里的水果经常腐烂，正确的方法是扔掉，但是很多人为了节省把不好的部分切开继续吃。发霉的食物中含有黄曲霉毒素，致癌性强，长期食用容易损伤肝脏。

2，喝酒

在工作和生活中经常喝酒，但喝酒往往会伤肝。很多人知道，但不能戒酒，酒精的代谢只依赖肝脏，因此长期饮酒会增加肝脏的代谢负担，使患上肝病的危险加倍。

3、忽视细节

因为肝脏没有痛觉神经，所以即使肝脏受损，但是身体也没有任何疾病信号。所以很有可能是肝硬化和肝癌等严重疾病。因此，要仔细观察身体的异常变化，包括频繁的腹泻、皮肤上出现蜘蛛斑点等。都可能与肝脏病变有关。

如果肝脏受损，人体可能会出现这种异常：

1.晚上睡觉的话失眠，头晕，头发容易出油。

2.脸部皮肤暗沉，有黑眼圈，眼白皮肤变黄。

3.出现蜘蛛痣，右上腹部疼痛、

4.容易腹泻，尿液又浓又黄又臭。

日常生活中如何有效地养护肝脏？

1.食物要清淡

清淡的食物一般没有刺激性，容易消化，减少肝脏负担，给肝脏充足的时间休息和解毒。

2.早饭吃得好

不吃早饭对肝脏很有害。容易造成营养不良。这时候就要消耗肝脏储存的蛋白质，结果，肝脏的营养不仅要满足自己，还要满足身体其他部位的需求，负担自然会增加很多。(另一方面，营养也是如此。)

3.多吃绿色食物

中医认为绿色进入肝，红色进入心脏，白色进入肺，黄色进入脾，黑色进入肾。多吃绿色食物，对肝有好处。

4.保持排泄顺畅

随着现代人饮食结构的变化，便秘的人越来越多，便秘已经严重影响到人们的健康和生活质量。便秘者要及时调整饮食结构，多喝水，不要等口渴了再喝，这时无法补充水分。

5.早睡早起有益健康

早睡有益健康，更重要的是养肝。很多人的肝病其实是来自“毒疮”。熬夜后大多眼睛发红，引起肝火亢进。长期熬夜一定会损伤肝脏。

上述方法可以保护肝脏，促进肝细胞恢复，加快肝排毒功能，保持排泄顺畅，早睡早起，同时保持每天吃多种食物，日常保持饮食清淡。