不要轻易尝试“白噪声”

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2021-06-03 08:40人民网人民科技官方帐号
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“很多小视频和音频,宣称可以让人快速入眠。”近日,市民杨女士称,即将高考的女儿每晚听几十秒的“健脑”催眠音乐,非但没有改善睡眠,反而有些萎靡不振。

反映:听健脑催眠音乐精神不佳

杨女士说,每次早餐时,女儿总是抱怨没睡好,这令她很揪心,即将高考了,休息不好会影响学习。

杨女士称,她在一会员群中咨询吃什么可以有助于睡眠,一群友向她分享了一个公众号,上面全是各种宣称有助于睡眠的短视频和纯音乐。

“听了几段,声音很好听。”杨女士说,本来想让女儿每天晚上打开公众号听一下,后该群友说有无损随身听可以买,她就买了个。没想到听到现在,女儿睡眠质量不但没改善,反而有些萎靡不振。

现象:各类催眠健脑乐五花八门

离高考越来越近,杨女士称,她带女儿去医院就诊,医生说主要是考前太焦虑、压力大影响了睡眠质量。

“医生不建议睡前持续听特定频率的音乐,太焦虑的人听了效果不大,而且有些未必是助眠音乐。”杨女士说,她将音乐放给医生听,医生表示这就是网上比较流行的阿尔法声波音乐,也就是“白噪声”。

随后,记者在多个视听APP等上搜寻,发现可以为考生提供阿尔法声波助眠音乐的不少,有很多都是收费会员制,预缴了费用后,每天晚上会推送一段催眠音乐,声称可以提高考生的睡眠质量。

提醒:不建议考生去尝试

“很多推出的音乐,未必就是阿尔法声波。”市区一医院急诊科胡方勇医生不建议考生去尝试这个。

胡方勇表示,阿尔法声波的频率为8—13赫兹,这个频率正好是人脑电波的放松节律,所以在某种程度上,确实可能有助于很多人放松情绪和帮助入眠。

也有人把阿尔法声波称为“白噪声”,生活中常听到的下雨声、流水声等都属于这一类型。胡方勇表示,这种声波有无效果通常是听的人是否能够注意力逐渐集中,考生睡前多是焦虑压力大的状态,未必有效果。

“有些就是为了赚流量,音乐中很可能也夹杂着影响睡眠的声波。”胡方勇提醒,那就相当于考生伴着噪音入睡,时间久了影响孩子的睡眠。

临近高考,胡方勇支招,家长可以在睡前创造安静的环境,并陪孩子聊一会生活日常等,令考生放松和减轻焦虑。 记者 孟俭

本文来源:扬州日报

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