春季，养心脏，坚持“二多、三勤、四不”，心脏会越来越好
养生道之道2021-03-15 10:03
心脏，不停地跳动，给血液循环提供动力。
一旦心脏停止跳动，则人的生命也就走到了尽头。
可见，养护好心脏的重要性，尤其是春季，要呵护心脏。
春季，天气忽冷忽热，对心脏是一大考验。
一旦血管受到刺激，容易痉挛，引起心肌供血减少。
此时，十分容易诱发心绞痛，甚至是急性心梗、猝死等发生。
所以，在春季，一定要格外注意呵护心血管健康，减少疾病的发生。
春季，养心脏，坚持“二多、三勤、四不”，心脏会越来越好
二多：
一、多欢笑，保持心情舒畅
一个人的情绪，对心脏的健康，有着巨大的影响。
不良情绪，如生气、发怒、悲伤、抑郁等，都会损害心脏健康。
而在春季，人们的情绪往往也容易受到影响，容易抑郁、暴躁等。
此时，要学会调节自己的情绪，经常保持欢笑的愉快心情，有益心脏健康。
保持良好的情绪，经常欢笑，能提高心肌耐力，从而改善血管功能，呵护心脏健康。
二、多休息，睡一份午觉
春季，有益季节的变化，人们容易出现“春困”。
此时，很多人会感觉脚不够睡，总是犯困，睡不醒。
这是人体对自然变化的一个正常反应，无需要过分的担心。
春季，可以每天中午，多睡一份午觉，来补充睡眠，呵护心脏。
午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏，降低心血管病变风险。
不过，要注意，午睡时间不要太长，15-30分钟即可，以免影响夜间的睡眠。
三勤
一、勤补水
春季，天干风大，要注意补充水分。
一旦人体缺水，对于心血管来说十分凶险。
缺水易导致血液粘稠度增加，进而增加心脏负担。
补充水分，要主动喝水，除了白开水，还可多喝点植物茶水。
白天，在两餐之间，泡点小植物代茶饮，简单又方便，养护心脏。
二、勤泡脚
每天睡前，养成热水泡脚的习惯，有益心脏健康。
脚底有很多与脏器相对应的经络，泡脚可促进血液循环，减轻心脏负担。
并且，坚持泡脚，还可养心明目、解除疲劳、促进睡眠，增强人体免疫力。
对于经常因入睡困难而晚睡的朋友来说，不妨养成每日用热水泡脚的好习惯。
三、勤运动
春年花开，万物复苏，此时，要多做做运动。
坚持做运动，是改善心血管功能的良方，一定不能懒惰。
做适量的运动，有助于舒缓压力，愉悦身心，助力心脏的健康。
研究发现，即使每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏健康。
吃过晚饭30分钟后，是不错的运动时间，养成做运动的习惯吧。
四不
一、不贪烟酒
想要心脏健康，要躲着点烟酒。
长期大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。
香烟的有害物质，会影响心脏血液的供应，诱发心脏病变。
而大量喝酒，会促使血压升高，导致心跳速度加快，负担加重。
一旦烟酒齐下，则危害加倍，会大大增加诱发心脏病变的风险，不可忽视。
戒烟忌酒，远离烟酒，是呵护心脏健康中不可缺少的一个环节，再难也要坚持。
二、不吃太咸
饮食，也会影响心脏的健康。
尤其是食盐的使用，要控制用量。
每人每天不要超过6克，一旦吃得太咸，会损害心脏。
吃得太咸，会导致摄入过多的“钠”，血压会上升，会增加心脏负担。
吃得太咸，也是诱发心血管病变的主要因素之一，因此一定要注意清淡饮食。
三、不劳累过度
过度劳累，就像一枚“不定时炸弹”。
长期过度劳累，是引发心源性猝死的主要因素之一。
长期过劳，不管是体力还是脑力，都可加重心脏负担，增加心肌需氧量。
如果此时有冠状动脉硬化、狭窄等情况，就很容易引起心肌缺血，而缺血缺氧又会引起动脉血管痉挛，反过来加重心肌缺氧，形成恶性循环，情况严重的，就很容易诱发心肌梗死。
因此，要学会劳逸结合，避免过于劳累，这一点一定要谨记，不可忽视。
四、不熬夜晚睡
很多人在夜间，会疯狂的熬夜，进行各种各样的娱乐项目。
甚至是工作繁忙，熬夜加班，甚至通宵熬夜的，也大有人在。
长期熬夜睡眠不足，对心脏损害巨大，甚至会引起“心源性猝死”。
熬夜会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
所以，建议大家尽量做到早睡早起，不要熬夜，尤其不要经常性的通宵达旦。
最后，3个小动作，助力心脏健康
动作1：搓搓手
人体的手掌上，有诸多的穴位与经络。
搓手时可按摩到穴位，进而刺激到心脏经络，可让脏器兴奋起来。
动作2：踮踮脚
踮踮脚尖，可让血液供给心肌足够的氧气。
把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
动作3：揉手腕
揉手腕处的神门，有助于调节睡眠，养心安神。
要注意用大拇指的指节内侧，用力掐按，达到一定的刺激量。
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