双腿交替跳绳与普通跳绳相比，有什么不同？这项运动如何进行？
坚守炼健身2021-01-27 22:40
导语：我相信很多人都进行过跳绳运动，但是能进行双脚交替跳绳的人却很少，因为这项运动的入门门槛比较高，很多人的肢体不协调，就很难进行这项运动。本期我们会学习双脚交替跳绳的相关知识点，希望可以帮助大家入门这项运动。
01双腿交替跳绳的教程
（一）双腿交替跳绳的动作
我们在进行双腿交替跳绳的过程中，需要通过双腿的不断交替来完成这项运动，也就是说，我们需要让双腿在原地进行后踢腿跳，双脚依次抬起，让跳绳穿过脚下。我们的上肢需要保持挺胸抬头、背脊挺直，双手摇动跳绳的手柄，尽量发挥出缓慢而匀称的力量让跳绳匀速进行摇动。
（二）双腿交替跳绳的要点
我们在进行双脚交替跳绳的过程中，一定要保持双脚抬起的高度很多人在进行这项运动的时候双脚抬起的高度不足，这样就会阻挡摇动的跳绳顺利地穿越过自己的脚下，从而影响到我们的健身。当然我们的双脚也不要抬得太高了，如果抬得太高了，反而会影响到跳绳的节奏，我们需要找到一个适合自己的高度，选择一个适中的高度即可。
02双腿交替跳绳的特点
双脚交替跳绳可以让我们的身体处于一个跑步的状态，而且又能让我们得到跳跃运动的锻炼效果，当我们的身体处于这样的一个状态时，就可以让自己的身体燃烧更多的热量，对于减肥是很好的。
双脚交替跳绳与普通的跳绳最大的区别在于我们是需要让双脚交替着进行这项运动的，而普通的跳绳运动则是双脚，并在一起同起同跳的。我们在进行双脚交替跳绳的时候，因为双脚需要通过交替进行运动，所以我们在进行运动的过程中对于身体的协调力也有一定的提升。比起普通的跳绳，双脚交替跳绳更能考验我们的四肢协调力，对于我们的四肢也具有着更好的锻炼作用。
03我进行双腿交替跳绳这项运动时的经验
我也有亲自进行过一段时间的双脚交替跳绳，我个人认为双脚交替跳绳这项运动对于减肥与健身这两个方面都有好的作用。接下来，我就说一说我在进行双脚交替跳绳的经历。
其实我在小的时候经常进行基础版的双脚跳绳，但是几乎没有进行过双脚交替跳绳，当我第一次进行双脚交替跳绳的时候就差点被跳绳绊倒了，险些受伤。所以我在进行双脚交替跳绳的时候，光是入门就花了整整三天的时间。最后我终于找到了跳绳的节奏，可以轻轻松松地通过双脚交替来进行跳绳运动了。
一开始我选择每天进行3次跳绳，每次进行3分钟的时间，这样的运动力度让我感觉非常的舒适，而且可以利用碎片时间，根本就不会耽误自己的日常生活。到了后期，我提升了运动的力度，每天进行4到5次的跳绳，每次还是进行3分钟的时间。经过了一个半月的跳绳锻炼，我瘦了12斤，这是一个非常好的成绩，每天只要抽出十几分钟的时间就可以让自己预防肥胖、练就好身材，何乐而不为呢？
结语：很多人都以为双脚交替跳绳，这项运动的入门门槛很高，但是只要你找到了进行这项运动的小窍门，就可以轻轻松松进行锻炼了。我希望大家每天都可以进行这项运动，每天进行几次就能让自己远离赘肉、控制脂肪、强身健体等。
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