自卫防身的必备素质
拳道无止2021-01-24 10:06
一、良好的身体素质
良好的身体素质是自卫防身的基础，技巧的发挥依赖于良好的身体素质。虽然，自卫防身术讲求以弱胜强，但是在强弱分明时，以弱胜强的难度和危险性是十分大的。只有强大自己，才不会轻易成为歹徒的目标，才会在自卫防身时占据优势。李小龙是一个身体很健壮的人，原因是他很重视身体素质的练习，他每天都进行跑步、骑脚踏车、跳绳等有氧远动，提高腿部力量和心血管系统的功能。跳绳是一项很好的练习，不仅能增强耐力和腿部力量，还能提高身体的灵活性和平衡感。
二、良好的心理素质
面对突如其来的威胁，人们很容易恐惧、惊慌，出现心跳加快、身体发抖等现象。这虽然是人的正常反应，但是对自卫防身很不利，惶恐会使人高度紧张、手足无措，无法应对面前的一切。要克服恐惧、惊慌也要不断训练。首先，正确对待突发事件，保持镇定。既然发生了就无法逃避，要勇敢的面对。生活中要树立安全防护意识，有意识进行情景模拟练习，经常想一想遇到各种危险时应该怎么办。其次，是提高自身素质和技战术水平，树立自信心。在日常练习中强大自己，不断战胜身边的人，培养坚毅、勇敢、自信等心理品质。最后，记住“勇者无敌”，相信自己可以战胜一切。拳谚说“一胆二力三功夫”，自卫防身时不能输了气势。歹徒也是遇弱则强，遇强则弱，当你气势盖过他们时，有可能会不战而胜。
三、洞察力
洞察力是视觉、触觉、听觉等运动感觉的综合感觉力。洞察力的提高可以使注意力集中，内心更加专注，通过观察对方的反应，判断对方的意图，洞悉对方的战略，从而采用有针对性的策略。
洞察力可以在生活中培养，保持对周围的环境、人的异常行为的警觉，并做出迅速的反应。在生活中，要眼观六路耳听八方，当有人、车快速接近时要提高警惕；善于利用灯光、阳光、观察影子，利用反光的物体观察背后。当确定出现危险时，要迅速做出防卫的准备。歹徒在不法侵害前，都会做贼心虚，表现出紧张、焦虑等情绪，在表情、行为上出现异常。在生活中要学会察言观色，在公共场所选一个人做目标，观察他的表情、行动，判断他的意图并作出反应。
洞察力也可以在训练中培养。观察对手出拳或出腿时的预动，判断攻击方法和路线，迅速做出反应。合掌练习和反应靶练习对提高洞察力有很好的效果。
四、平衡能力
在学习截拳道自卫防身的过程中，要注意身体姿势：降低身体的重心，身体重心落在前脚掌上；两脚保持适当的距离；膝部保持弯曲；步法移动用快而小的步伐，切勿交叉。平衡能力的练习有单脚交换跳跳绳、控腿练习，在出拳、出腿时体会重心的变化，在姿势变换中保持平衡。
五、距离感
在截拳道中，所有的攻防技术的应用都涉及到正确判断距离的技巧，维持适当的距离对胜负有决定性作用。攻击前要正确判断敌我之间的距离，判断正确才能给予对手有效攻击，一点小小距离的偏差，会使有力的进攻变得不痛不痒；防守时正确判断敌我之间的距离，才能保证自己的安全而不失反击的的机会。人是不断移动的，敌我双方都力图占据最有利的位置，距离是不断变化的，有经验的拳手不会停留在一个位置不动，因为一个移动的目标比较难被击中，处于运动中更容易发动进攻。截拳道的最佳距离是处于对手一拳打不到我，我上一小步既可以击中对方的位置，这个距离既可以攻又可以守。在防守时，不知道对方意图和本事高低时，要采用远的距离，以便了解对方的意图，在对方发起进攻时有充分时间防御。以肘、膝可触及的距离为近距离，进入近距离，优势在先下手一方。距离近不易防守，一旦进入近距离就要先下手为强，充分发挥肘、膝的优势。
良好的距离感体现在能否准确的控制敌我之间的距离，取决于对步法技术的掌握程度。要用自己的步伐迷惑、扰乱对方的步法，使对方错判距离，占据优势。因此，在攻防时要以对方的前进和后退为依据，可以采用两人配合的步法练习培养距离感，一人随意移动，另一人根据对手的移动方向和距离移动，始终保持原有距离，这既能提高步法技术，又能培养良好的距离感。
怎样才能拥有自卫防身的必备素质呢？推荐大家看看《截拳道自卫防身技法》，书中有讲到自卫防身的专项训练。
你知道自卫防身有什么特点吗？你知道自卫防身会防卫过当吗？你知道自卫防身需要哪些必备素质吗？在这本书中你可以找到答案。
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