乒乓球怎样学习反手拧，张本智和训练战例谈横板反手如何练习
体育生活不分离2021-01-14 19:00
今天用张本智和的训练和战例，谈谈乒乓球横板反手拧技术。
反手拧，是目前横板运动员普遍使用的技术，解决了台内下转侧下转的进攻难题。可以直接得分，也可以作为衔接技术，为下一板进攻做准备。
张本智和反手拧，动作小，落点刁钻，第二板衔接较快。
拧，基础是反手拉。
反手拉主要是应对出台的来球，反手拧是缩小的反手拉，处理台内近网短球。
拧时动作要领是，肘部架起，小臂下垂。手腕略勾，以肘部为轴心，半圆形甩出。
在来球的高点或下降前期，发力向上多于向前，撞击来球中部或中下部，手腕顺势甩出。
反手拧与反手拉结构相似，只是动作小了很多。
力量和速度主要来自撞击，很多朋友总认为是摩擦，是很大的思维误区。
面对侧上转或不转，压板摩擦会过网。
面对下转或侧下转，过多摩擦往往效果不好。拧的速度过慢，没有力量，对手轻易挡回。自己如果步法不足，往往衔接下一板有很大困难。
反手拧，可以在反手位拧，也可以在正手位拧。
目前一流运动员已经可以全台反手拧起，给对手很大的压力。
这里着重谈一下，套胶海绵软，容易拧，套胶海绵硬度高，触球脱板太快，往往做不出动作，练习时先从软海绵开始练比较好。
练习反手拧，用多球连续近网下转练习，比较快速，主要体会下转如何过网。
下网过多可以略立球板，发力多一些向上。
每个运动员的反手拧都略有不同，下次我们谈谈樊振东的反手拧。
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