养成这4个好习惯,让胃更健康,吃嘛嘛香!

陈茂蒙谈健康

2020-12-13 11:21"陈茂蒙,新中鲁中医院中医师",优质健康领域创作者
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俗话说得好,“养胃就是养命”,胃部健康吃东西才香。中医认为“脾胃是后天之本”,也就是说大多数长寿的人,脾胃相对要健康,因此把胃养好了才是最重要的。

左先生在经过一次胃病之后,深知胃部健康的重要性。之前左先生因为工作需要经常出差,每次出差吃饭就吃不好,时间长了得了胃病,当时住院一个多月,才慢慢调理过来。病好了之后,左先生饮食方面养成了良好的习惯。

第一、吃饭只要七分饱

有些人的饮食习惯特别不好,不是暴饮暴食就是饥一顿饱一顿,长期如此,肠胃功能紊乱阻碍肠胃气血运行。每顿饭不宜吃得太饱,七分饱就足够了,这样不会给肠胃带来负担,反而对胃很有益处。如果担心会饿,那每天可以采用少食多餐的方法。

第二、吃饭要细嚼慢咽

肠胃好的人,大多都有良好的饮食习惯,吃饭时不要狼吞虎咽,吃饭太快,食物都没有充分得到咀嚼,对肠胃消化也不好。吃饭慢一点,让食物在嘴里多嚼一会,这样唾液里的淀粉酶会充分地消化食物,不会对肠胃消化造成负担。而且吃饭时细嚼慢咽的人往往身材比较好,食物不会因为消化不了堆积在体内逐渐形成脂肪。

第三、吃饭不要吃得太烫

我们中国人吃东西一般是讲究“趁热吃”,趁热吃并不是吃烫的食物,经常吃太烫的食物会导致胃黏膜烫伤,从而出现胃溃疡。如果胃黏膜反反复复的损伤、修复,这会导致胃黏膜增生变厚,伤害胃部,严重的会出现癌变现象。趁热吃是吃温热的食物,而不是烫嘴的食物,平时吃东西要注意食物的温度。

第四、养胃食物要多吃

并不是所有的食物都是养胃的,想要肠胃好,我们要多吃养胃的食物,例如喝粥,粥是半流食的食物,趁热喝粥对肠胃消化特别好,所以很多生病刚恢复的病人饮食以粥为主,不会给病人带来肠胃负担,消化好、吸收好。另外可以多喝温补的汤类,多吃红枣、白萝卜等,这些都有养胃的功效,少吃辛辣、油腻等刺激性较强的食物。

胃不好的人,生活中也建议喝点养胃的茶。中药材有很多都是专门养胃的,猴头菇就是一种很不错的中药材,药用价值很大,深受人们认可。它有健脾养胃、安神、抗癌的功效,适用于体虚乏力、失眠、慢性胃炎等人群。

丁香具有温中降逆、散寒止痛、温肾助阳的功效,茯苓具有利尿消肿、健脾养胃的功效,还有山楂,可以健胃消食、活血化瘀,把这些原料放一起煮茶,适当喝,肠胃不适会得到缓解。

总之,养胃并不是一朝一夕的事情,想要胃部健康,饮食方面就要更加规律、科学、合理,养成良好的饮食习惯,胃部才会更加健康。以上几个好习惯分享给大家,希望每个人都重视起来,尤其是上班比较忙的工作人员,更是要注意。

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