坐着就可以练的少林易筋经，简单易学，还能勾连周天，附详细练法
小年传统文化2020-12-12 12:55
易筋经是传统文化的产物，他是结合了传统文化中的医学经络理论、宗教、健身等等。关于易筋经的来源，学界的说法不一。有人说是达摩所做，有人说是紫凝道人借假托达摩所做。
易筋经自从诞生之日起，就有了众多的版本，各门各派都拥有了属于自己的易筋经功法。但万变不离其宗，无论是什么样版本的易筋经，都有着一个核心，那就是强身健体！
随着生活水平的日益提高，我们的物质文化都得到了充分的满足，这个时候我们更加重视自己的身体。而易筋经源自古老的导引术。发展到了现在，“古本易筋经十二式导引法”已经被选入了非物质文化遗产，无论是哪一版本的易筋经，都是经过了历史不断的演进，而留下来的精华，都是老祖宗为我们留下来的宝贵遗产！
和易筋经相同的功法还有很多，比如说是八段锦、大舞、六字诀、十二段锦、马王堆导引术等等。在这些功法中，尤其以易筋经的知名度最广，那是因为经过了影视剧、武侠小说等等的演绎，易筋经不仅仅是一种健身功法，更是一种武侠文化的象征！
但是真实的易筋经，还是以强身健体为主。除了古本易筋经之外，还有卧式易筋经、坐式易筋经等等，下面这套易筋经，就是坐式易筋经。这一套易筋经练法非常简单，只需要坐着就能够练。
第一式称为“握固静思神”。
首先需要以自由盘，盘膝做好，双手握固（握固姿势如图），放在自己的大腿之上，拳心略微朝上，身要正，脊要挺，眼睛微闭，头要中且正，只需微微内收自己的下巴即可，切记不要低头。
握固之法接着，舌抵上腭，排出自己的杂念，调节好呼吸，让自己的呼吸均匀、绵长。
无论是佛教，还是道家，都以静坐调息为基本。传说达摩可以静坐十年而悟道，道家更是有很多静坐调息之法。
第二式称之为“叩齿抱昆仑”。
此式首先要按照如下姿势坐好，手势为左下右上，拇指指尖轻触。然后，上牙碰触下牙，36次即可。叩齿的时候，如果出现了唾液，需要将其咽下。
接着，双手交叉抱住自己的后脑勺，所谓的“昆仑”就是头部。
然后再往前扳，随后松开双手，捂住双耳，用鼻子呼吸九次之后，再松开。捂耳、呼吸、松开的动作，一共循环进行九次。
第三式称之为“左右鸣天鼓”。
第二式做完之后，再呼吸9次，双手搓热之后，将手心对准耳朵眼儿，中指摁在脑后，食指放在中指之上，然后用力弹下，敲在脑后，左右同时进行，一共弹24次。
然后再以第一式的姿势静心调息。
第四式称之为“微摆憾天柱”。
双手以虎口交叉握掌，左掌向下，右掌在上，一紧一松练习24次。
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