在威海的年轻人

除了长得好看,能说会道

上知天文,下知地理外

还有一个技能

先问大家一个问题:

你有失眠的经历吗?

因为什么失眠?

人民日报在微博上

主持过这样一个话题

#晚上几点睡算熬夜#

作为一名深度熬夜选手

万岁觉得自己很有发言权!

因为在熬夜这件事情上

至今还没怕过谁!

那么你会因为什么熬夜呢

谈恋爱?忙工作?

万岁发现很多人失眠竟然

因!为!穷!

近八成人因财务问题失眠

据美国最新研究报告

《失眠调查2019》显示

78%成年人因为财务问题等失眠

其中39~54岁人群受财务问题影响最严重

64%因财务问题失眠

而23岁至38岁的“千禧一代”次之

但也有58%!

熬夜的理由千千万,穷是关键

此消息一出

网友坐不住了不少网友纷纷表示

穷到睡不着是我本人,没错了

扎心了

为什么穷还不失眠

还不是因为加班

还有人表示白天工作忙

晚上才有属于自己的时间

这些网友的心态也太好了吧

虽然穷,但是一觉睡到天亮

超3亿中国人有睡眠障碍

这是一个“夜猫子”越来越多的时代

晚上睡不着,早上起不来

靠着咖啡撑过每一个工作日

6、7点起床赶车,下班已经天黑

回家后刷刷手机、玩玩游戏

再一抬头已经半夜了......

睡个好觉,对很多人来说是一种奢望

如今

睡眠障碍已经成为一种现代都市病

调查数据显示

超过3亿中国人有睡眠障碍

成年人失眠发生率达38.2%

生活中有许多人需要借助

眼罩耳塞等工具被动入眠

因此,还诞生了一个网络新词

“工具式睡眠”

睡得晚、睡不着、睡不够

已经成了不少人的一大心病

“睡眠自由”?不存在的!

被迫式晚睡是主流

年轻人是熬夜的主力军!

前段时间,艾瑞咨询发布

《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》

总结了不同类型的晚睡党

图源:艾瑞咨询

被迫式熬夜的代表是“加班狗”

繁重的工作压榨了我们的睡眠时间

根据国家统计局的最新统计数字

7月份全国企业就业人员

周平均工作时间为46.5小时

按一周工作5天来算

平均每天工作9.3小时

也就是说,人们嘴上说着拒绝过劳

身体却诚实地工作着

以晚睡为代价

威海的钱不好赚

威海的夜熬不完

不管在深夜,还是凌晨两三点

在威海,想睡却不能睡的人

真的很多很多

值班的医生,看门的保安

出租车司机,夜宵摊主

清理垃圾的工人......

每一个都在为了自己的工作、生活拼搏着

除了工作压力造成的睡眠质量低之外

手机等电子产品

成为影响我们睡眠质量的最大帮凶

@一眼万宇为什么睡不着啊,因为手机在身边,为什么整夜睡不着啊,因为你把充电器放在床边@西喜呀手机一放下,就开始脑洞飙戏,越飙越清醒@乐泡拼因为手机有电,Wi-Fi满格@南有乔木北有白鹿熬夜成瘾,每到夜晚,有种舍不得睡觉的感觉

熬最晚的夜,敷最贵的面膜

“朋克养生”是当下很多年轻人的真实写照

一边作死,一边自救

白天过得不好或者过得不满足

便想在夜晚找到补偿

为自己贴上了“报复性熬夜”的标签

明知熬夜危害,在夜里却依旧晚睡

如何拯救你的失眠?

大部分压力导致的失眠

其实可以依靠自我调节来缓解

除了通过改变自我认知的心理调节

还有一些生活上的小改变

也可以帮助快速睡眠

01:保持卧室安静、黑且暗

黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素

这种激素正是控制昼夜循环的

用厚重的窗帘隔绝外界光源

借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音

02:保证你的床只是用来睡觉

避免在床上工作,付账单、读书或者看电视

如果你希望只把睡觉这件事

和你的床联系起来

那么在床上你需要做的事情就是熟睡

而不是整晚翻烙饼

03:警惕咖啡因

每天过量的咖啡因

即使不在睡眠时间发挥影响

也会导致睡眠不规律

当你50岁时,新陈代谢会变慢

于是咖啡因滞留人体的时间就更长

乃至于10个小时

04:冲个澡

临睡前1到2小时来个热水澡

当你离开浴盆体温会逐渐下降

令你感到疲倦

不过,别临睡才洗

那会使人兴奋,反而睡不着

05:买张好床

一张床不太软也不能太硬

换张硬度舒适的

有助于快速入眠

万岁在这里提醒一句大家

努力工作的同时一定要注意休息啊!

毕竟身体是革命的本钱嘛!

调整每天的生物钟

赶快休息多睡一会儿吧!

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