在威海的年轻人
除了长得好看，能说会道
上知天文，下知地理外
还有一个技能
先问大家一个问题：
你有失眠的经历吗？
因为什么失眠？
人民日报在微博上
主持过这样一个话题
#晚上几点睡算熬夜#
作为一名深度熬夜选手
万岁觉得自己很有发言权！
因为在熬夜这件事情上
至今还没怕过谁！
那么你会因为什么熬夜呢
谈恋爱？忙工作？
万岁发现很多人失眠竟然
因！为！穷！
近八成人因财务问题失眠
据美国最新研究报告
《失眠调查2019》显示
78%成年人因为财务问题等失眠
其中39~54岁人群受财务问题影响最严重
64%因财务问题失眠
而23岁至38岁的“千禧一代”次之
但也有58%！
熬夜的理由千千万，穷是关键
此消息一出
网友坐不住了不少网友纷纷表示
穷到睡不着是我本人，没错了
扎心了
为什么穷还不失眠
还不是因为加班
还有人表示白天工作忙
晚上才有属于自己的时间
这些网友的心态也太好了吧
虽然穷，但是一觉睡到天亮
超3亿中国人有睡眠障碍
这是一个“夜猫子”越来越多的时代
晚上睡不着，早上起不来
靠着咖啡撑过每一个工作日
6、7点起床赶车，下班已经天黑
回家后刷刷手机、玩玩游戏
再一抬头已经半夜了......
睡个好觉，对很多人来说是一种奢望
如今
睡眠障碍已经成为一种现代都市病
调查数据显示
超过3亿中国人有睡眠障碍
成年人失眠发生率达38.2％
生活中有许多人需要借助
眼罩耳塞等工具被动入眠
因此，还诞生了一个网络新词
“工具式睡眠”
睡得晚、睡不着、睡不够
已经成了不少人的一大心病
“睡眠自由”？不存在的！
被迫式晚睡是主流
年轻人是熬夜的主力军！
前段时间，艾瑞咨询发布
《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》
总结了不同类型的晚睡党
图源：艾瑞咨询被迫式熬夜的代表是“加班狗”
繁重的工作压榨了我们的睡眠时间
根据国家统计局的最新统计数字
7月份全国企业就业人员
周平均工作时间为46.5小时
按一周工作5天来算
平均每天工作9.3小时
也就是说，人们嘴上说着拒绝过劳
身体却诚实地工作着
以晚睡为代价
威海的钱不好赚
威海的夜熬不完
不管在深夜，还是凌晨两三点
在威海，想睡却不能睡的人
真的很多很多
值班的医生，看门的保安
出租车司机，夜宵摊主
清理垃圾的工人......
每一个都在为了自己的工作、生活拼搏着
除了工作压力造成的睡眠质量低之外
手机等电子产品
成为影响我们睡眠质量的最大帮凶
@一眼万宇为什么睡不着啊，因为手机在身边，为什么整夜睡不着啊，因为你把充电器放在床边@西喜呀手机一放下，就开始脑洞飙戏，越飙越清醒@乐泡拼因为手机有电，Wi-Fi满格@南有乔木北有白鹿熬夜成瘾，每到夜晚，有种舍不得睡觉的感觉
熬最晚的夜，敷最贵的面膜
“朋克养生”是当下很多年轻人的真实写照
一边作死，一边自救
白天过得不好或者过得不满足
便想在夜晚找到补偿
为自己贴上了“报复性熬夜”的标签
明知熬夜危害，在夜里却依旧晚睡
如何拯救你的失眠？
大部分压力导致的失眠
其实可以依靠自我调节来缓解
除了通过改变自我认知的心理调节
还有一些生活上的小改变
也可以帮助快速睡眠
01：保持卧室安静、黑且暗
黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素
这种激素正是控制昼夜循环的
用厚重的窗帘隔绝外界光源
借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音
02：保证你的床只是用来睡觉
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视
如果你希望只把睡觉这件事
和你的床联系起来
那么在床上你需要做的事情就是熟睡
而不是整晚翻烙饼
03：警惕咖啡因
每天过量的咖啡因
即使不在睡眠时间发挥影响
也会导致睡眠不规律
当你50岁时，新陈代谢会变慢
于是咖啡因滞留人体的时间就更长
乃至于10个小时
04：冲个澡
临睡前1到2小时来个热水澡
当你离开浴盆体温会逐渐下降
令你感到疲倦
不过，别临睡才洗
那会使人兴奋，反而睡不着
05：买张好床
一张床不太软也不能太硬
换张硬度舒适的
有助于快速入眠
万岁在这里提醒一句大家
努力工作的同时一定要注意休息啊！
毕竟身体是革命的本钱嘛！
调整每天的生物钟
赶快休息多睡一会儿吧！
