如何防止运动胸部下垂?选对运动内衣才是关键

发布时间:11-1920:48

前言:健身需要的不仅仅是锻炼,健身前的准备也很重要,尤其是女生,如果健身时未选取合适的内衣,也会对身体造成一定的损伤,甚至有可能会导致胸下垂等问题,那么如何选取合适的内衣,做好合理的前期准备呢?

本篇将为您解答:

1、运动必须要穿运动内衣吗?

2、怎样挑选合适的运动内衣?

一、运动必须要穿运动内衣吗?

从舒适程度来说,日常的大部分内衣是不适合运动穿着的。而有氧运动尤其是跑步类运动,更容易导致胸部受损。也许你会觉得,我就跑一两次,没什么的,那就大错特错了!运动是必须要穿运动内衣的!

1、不穿内衣的危害

(一)胸部下垂

剧烈运动时,会导致胸部上下晃动,韧带组织拉长,再加上重力的作用,长此以往就容易造成胸部松弛下垂。因此,强支撑性的运动内衣,可以减轻胸部晃动,缓解韧带组织拉长,防止胸部运动下垂。

(二)压迫乳房,增加患病风险

剧烈运动时,由于惯性,胸部剧烈的晃动会对韧带和皮肤组织产生牵拉。平时穿着的内衣的结构设计,就有可能会造成乳房韧带的损伤,甚至压迫乳房组织,增加患乳房类疾病的风险。

二、怎样挑选合适的运动内衣?

(一)运动内衣的材质

1、丝质为主

丝质内衣的触感优越,但是不易清洗,而且穿着丝质的内衣所进行的运动也不能过于激烈,否则会对胸部造成负担。

2、棉类为主

棉类是较为常见的材质,吸汗透气性良好,与此同时其保暖性也十分优越,夏天穿着可能过于厚重。

3、尼龙类和氨纶

该类材质的内衣大都较为结实不易变形,且其弹性和收缩性都很好,比较适合进行跑步等高强度运动。

(二)怎样选择舒适的运动内衣?

1、选择专业的运动品牌。

运动内衣对于胸部的保护起着十分重要的作用,因而,选择专业、合适的运动品牌,才能更好地保护我们的乳房。

2、根据运动强度和罩杯大小选择。

选择运动内衣我们需要注意的是,要根据自己的罩杯大小和运动情景的不同,选择合适的运动内衣,保障运动内衣的穿着效果。

3、选择轻薄、透气、速干的材质。

胸部本身就属于较容易出汗的部位,因而,选择运动内衣时,内衣的透气性和速干效果尤为重要,毕竟谁也不想运动结束后,内衣湿湿地黏在身上。

(三)运动内衣怎么清洗养护呢?

1、运动健身后,应及时更换清洗运动内衣。

2、清洗时,最好采用手洗,如果需要机洗,应先装入洗衣袋中,减轻对运动内衣的耗损。

3、洗涤时,尽量避免使用洗衣粉,应使用洗衣液进行洗涤。

4、收纳时,请不要对内衣进行折叠,平铺保持其自然形态即可。

总结:健身不只是有氧、无氧运动的过程,而是从健身前准备到健身后拉伸的一系列过程。健身前的准备尤为重要,因而,运动时,必须要选择合适的内衣保护胸部,不然不仅得不到好的健身体验,还会导致胸部松弛、下垂等问题。

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