冬天养膘季，怎么养
李爱话说历史121382020-10-24 11:24
都说冬天要养膘，是真的要养个大膘，变成个名副其实的大胖子吗？非也非也！冬天要养膘，其实是要给身体补充足够的能量，来抵御寒风刺骨的冬天。那不是有羽绒服就够了吗？额……其实只是给自己找个借口好好吃而已。
那冬天要怎么吃？吃些什么？吃多少？吃得太油腻，只长虚肉，no!吃太多，胃都吃撑，一上称，称都爆了，no!今天小编来教教你怎么科学养膘！
冬天免不了的吃火锅，这种人间美食，任何人对它都没有抵抗力。吃火锅时要注意荤素搭配，牛羊鱼肉少不了，蔬菜瓜果也要有，多涮蔬菜不止能预防上火，还能降低油腻，减少油脂的摄入；吃火锅时调味料也必不可少，在配制调味料时尽量选择清淡的，不要调配得太咸太油。就餐时少不了一杯去油脂的茶水，如绿茶、柠檬茶等。但是最重要的还是迈得开腿，尽量选择中午吃火锅，吃完出去散散步，满脸油光满面的，刺骨的寒风扑面而来也如春风拂面一样，谁让咱吃饱喝足能量够了呢。如果一定要晚上吃火锅，尽量不要超过8点，8点之后蛋白质会急剧增加，就真真的养成了大膘了。
火锅不能多吃，吃多了养不养膘不知道，但是肯定会上火，肠胃不适，所以尽量一个星期最好不要超过1次。平时吃的时候羊肉牛肉鱼肉这些肉类也可在冬天适量增加一些，因为这种高蛋白的肉类能很好地提供高质量的能量，补充身体所需。
吃火锅的同时也要增加蔬菜水果的摄入，但是因冬天的蔬菜水果不好养活，所以大部分都是不当季的，这个时候我们可以选择一些替代品，比如一些水果蔬菜干，水果蔬菜粉，晚餐代餐来一杯，抵御寒风的能量有，关键是不会养成大膘，变成那个上称都会爆的胖子。
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