相比700万粉丝的“机车女神”痞幼，我更喜欢这位
217健身窝2020-10-20 14:15
短视频的迅速崛起，造就了一批批的网红。而网红们却是“一代新人换旧人”，有几人在大浪淘沙的短视频潮流中逆流而上，成为头部网红？
而有的网红为了能走红，无所不用其极。甚至有部分网红故意在网络上放出自己的大尺度视频照片。
当然，还有些是因为同行的故意构陷。而有些所谓大尺度照片，只是为了艺术献身，就如最近风头正盛的“机车女神”痞幼。
前不久在朋友圈或群里流传着一套”机车女神“痞幼的大尺度”艺术照“，不知真假，也不深究，毕竟我只是一个吃瓜群众而已。
不过，幼痞自搭上短视频的风潮之后就开始迅速走红，毕竟一个颜如玉的女子配备一辆肌肉感爆棚的机车，实在吸人眼球。
而且据说痞幼本人确有才华，还获得不少艺术方面的奖项。同样，不知真假，也不深究。但是她的身材，确实是真的。
加上美颜下的颜值、身材、机车，这些元素混合在一人身上，成就了一个目前为止700万粉丝的网红。
不过，相比较痞幼，我更喜欢下面这位”机车女神“，不仅身材更好，而且是以为正能量博主。
潘盈升，在成为机车手之前，有人说她是一名空姐，也有说是地产经纪人。不过她都没回应过，只专心自己的机车。
潘盈升自小便喜爱机车，除了拥有多台高性能和不同种类的电单车之外，更爱电单车旅行。
前年单人匹马出发长征西藏，历时1个多月，总路程8000多公里到珠穆朗玛峰大本营。
她在个人社交站表示，此举是为了完成自己的梦想，同时也为了能让社会各界更多的关注伤残人士会，伤残运动员，同时为这些特殊群体筹善款。
两人同样是“机车女神”，但在我看来，潘小姐更符合我心目中的“女神”形象，不说其他，仅仅从身材来说。
当然，这是个人审美、喜好，不代表其他人的看法。不乏有人喜欢痞幼这样的身材，要不然怎么会有700多万粉丝呢。
可不管哪种身材，女生在塑形过程中，都不应该只是一味的求“瘦”。该瘦的地方要瘦，该凸显的地方要凸，更能尽显女性柔美。
下面分享一套臀腿训练教程，不仅可以瘦腿，而且还能训练到臀部，强化臀部肌群的优势，可以参见上一篇：2年从扁平臀练出“翘臀”，欧美系“背影杀手”身材养成笔记
下面这套动作主要针对腿部内收肌训练，很多人往往只关注四头肌、腓肠肌、鱼肠肌，但往往忽略内收肌。
很多需要反复内收大腿的运动，如骑机车、骑马、足球、攀爬、网球、蛙式游泳、和跨栏运动等，都需要仰赖大腿内收肌群。
「内收肌群」位于大腿内侧，不容易锻炼，也是最易堆积脂肪的部位，女性朋友则更应该重视「内收肌群」衰弱的问题。
内收肌和骨盆相连，是支撑骨盆的重要部位，因此锻炼「内收肌群」有助于调整骨盆，改善小腹脂肪堆积。
更重要的是，内收肌对膝盖节也是有保护作用的，见下图：
[保护膝关节的两块肌肉：内收肌和腘旁内肌（半腱肌、半膜肌）。因为内收肌偷懒的关系，腘旁内肌过度劳动而疲累，变得僵硬。
继而造成两个部位的肌群的肌力都越来越弱化，大腿外侧的肌肉代偿它们弱化的肌力，最终导致大腿膝关节的力量不平衡，走路异样化，形成O型腿、膝关节疼痛等问题。
所以，训练内收肌不仅可以瘦身、改善部分体态问题，还能保护膝关节的稳定性，提高运动表现。
下面的训练动作，建议选择至少3个及以上，其中建议保留单腿训练和侧弓步的动作。每周至少两次或三次，将这些类型的动作纳入您的日常锻炼中。
时间：约15分钟
说明：每个动作执行10~12次，然后立即继续下一个，完成三个动作后，休息45秒，然后再重复，共进行三轮。
动作一，俯卧稳定球抬腿
动作二，侧弓步
动作三，简易单腿硬拉
动作四，后弓步
动作五，侧弓步抱提膝
动作六，阻力带跨步深蹲
动作七，开合跳
动作八，保加利亚分腿深蹲
动作九，负重单腿硬拉
动作十，战士弓步
动作十一，负重相扑深蹲
动作十二，负重侧弓步
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