安翰科技:“秋冻”有讲究,这几类人千万别冻着

安翰科技

发布时间: 20-10-1611:08

都说“春捂秋冻”

冷空气来袭,

有些人却因为“秋冻”而生了病。

这到底是为什么呢?

本期内容,

胃健康管家——安看看,

就跟大家一起,

解锁“秋冻”的正确姿势,

了解下哪些人不宜“秋冻”。

“秋冻”应该怎么冻

“秋冻”的真正含义包含两个方面,第一是“初秋不忙添衣”;第二是“拖延添衣时间”。适当的秋冻能够增强人体对寒冷的耐受性,以应对更为残酷的严冬。

一般来说,气温不低于 20 度,人们都应该适当让身体承受一下寒冷。但是,如果气温降到 15℃ 以下,并持续两周以上,我们还在“秋冻”,那就不合适了。毕竟,秋冻并不意味着真的要挨冻。

对于北方居民来说,秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。而南方居民,秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,完全可以适当延长“秋冻”的时间。

这几类人不宜“秋冻”

寒冷刺激对一些疾病患者健康不利,可能导致疾病复发及加重病情,应注意根据天气情况,及时增减衣物,防止寒冷侵袭。

(1)慢性胃病

秋冬是胃病的多发季节,且深秋时节气温变化无常,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,若不慎着凉,容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发,严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

(2)心脑血管疾病

寒冷空气的刺激会使人体的毛细血管收缩,引起血压上升,心、脑负荷加重,加上“秋燥”常引起体内缺水,导致血液粘稠度增加,极易诱发中风、心肌梗死、心绞痛等疾病。

(3)呼吸道疾病

患有呼吸道疾病的人群,如支气管炎、哮喘、肺心病等疾病患者,容易受到寒冷刺激而引起疾病复发。

(4)糖尿病

糖尿病患者容易出现微循环障碍、手足麻木、疼痛,严重者可表现为坏疽。而寒冷刺激不但会加重糖尿病,还有可能加重微循环障碍,导致血管神经病变进一步加重。

(5)关节炎

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感,受寒后可使上述症状加重出现关节疼痛,或伴有肿胀、行走不便等。因此,关节炎患者从秋季开始应注意腿部保暖,避免受寒。

做好3件事,防寒更轻松

等到冻出病再保暖肯定是行不通的,保暖也并非简单地增加衣物。学会一些暖身小诀窍,可以帮助我们更好地抵御严寒。

(1)常备热水袋

如果需要长时间待在室内,建议常备热水袋,既可以温暖膝盖,也方便随时暖手。

在晚上临睡前,可以将热水袋放置在颈后枕一会,有助于舒缓神经,缓解骨骼僵硬。还可以把热水袋在脚底放置一会,可以帮助脚部保暖。需要注意的是,要避免低温烫伤。

(2)每晚泡脚

手脚畏寒的人,建议每次洗漱时用40℃左右的热水,同时坚持每晚用热水泡脚20~30分钟,达到促进血液循环、活血化瘀、补气升阳的作用。

(3)适量运动

运动是对抗寒冷的有效方式,冬季适合的运动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等,一定要让身体各部分都“动”起来,从而产生热量。

参考资料

①腾讯网:《注意了 秋冻千万别低于这个“数”》

②《家庭医生报》:《又双叒叕降温了,要“秋冻”还是穿秋裤?》

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