都说“春捂秋冻”

冷空气来袭，

有些人却因为“秋冻”而生了病。

这到底是为什么呢？

本期内容，

胃健康管家——安看看，

就跟大家一起，

解锁“秋冻”的正确姿势，

了解下哪些人不宜“秋冻”。

“秋冻”应该怎么冻

“秋冻”的真正含义包含两个方面，第一是“初秋不忙添衣”；第二是“拖延添衣时间”。适当的秋冻能够增强人体对寒冷的耐受性，以应对更为残酷的严冬。

一般来说，气温不低于 20 度，人们都应该适当让身体承受一下寒冷。但是，如果气温降到 15℃ 以下，并持续两周以上，我们还在“秋冻”，那就不合适了。毕竟，秋冻并不意味着真的要挨冻。

对于北方居民来说，秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。而南方居民，秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，完全可以适当延长“秋冻”的时间。

这几类人不宜“秋冻”

寒冷刺激对一些疾病患者健康不利，可能导致疾病复发及加重病情，应注意根据天气情况，及时增减衣物，防止寒冷侵袭。

（1）慢性胃病

秋冬是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

（2）心脑血管疾病

寒冷空气的刺激会使人体的毛细血管收缩，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液粘稠度增加，极易诱发中风、心肌梗死、心绞痛等疾病。

（3）呼吸道疾病

患有呼吸道疾病的人群，如支气管炎、哮喘、肺心病等疾病患者，容易受到寒冷刺激而引起疾病复发。

（4）糖尿病

糖尿病患者容易出现微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。而寒冷刺激不但会加重糖尿病，还有可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

（5）关节炎

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等。因此，关节炎患者从秋季开始应注意腿部保暖，避免受寒。

做好3件事，防寒更轻松

等到冻出病再保暖肯定是行不通的，保暖也并非简单地增加衣物。学会一些暖身小诀窍，可以帮助我们更好地抵御严寒。

（1）常备热水袋

如果需要长时间待在室内，建议常备热水袋，既可以温暖膝盖，也方便随时暖手。

在晚上临睡前，可以将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬。还可以把热水袋在脚底放置一会，可以帮助脚部保暖。需要注意的是，要避免低温烫伤。

（2）每晚泡脚

手脚畏寒的人，建议每次洗漱时用40℃左右的热水，同时坚持每晚用热水泡脚20~30分钟，达到促进血液循环、活血化瘀、补气升阳的作用。

（3）适量运动

运动是对抗寒冷的有效方式，冬季适合的运动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等，一定要让身体各部分都“动”起来，从而产生热量。

参考资料

①腾讯网：《注意了 秋冻千万别低于这个“数”》

②《家庭医生报》：《又双叒叕降温了，要“秋冻”还是穿秋裤？》