假期聚会少饮酒！饮酒过量的标准在这里！
新晨国际教育集团2020-10-07 10:49
不少朋友们都喜欢经常在聚餐时饮酒，还有些人喜欢在聚会开心的时候喝上几杯助助兴，有人说只喝一点酒不会有事，但是事实真的是这样吗？
根据2017年发布的 《中国饮酒人群适量饮酒状况》 白皮书所示，因为受悠久酒文化的熏陶，中国饮酒人数 常年增加，18～34岁人群是饮酒主力军，尤其是女性群体饮酒人数上升明显，被劝酒是其主要原因。
研究显示，如今中国男女饮酒比率 分别是84.1%与29.3%，其中65%的人存在不健康饮酒的情况，而最主要的原因就是过量饮酒。
饮酒伤身不只是简单的一句话，触目惊心的数据背后都是一个个鲜活的生命。中国每年都有成千上万人因为过量饮酒而死亡，主要死亡原因有心血管病、肝硬化、交通事故和暴力，但是实际上这些死亡大多能够避免。
根据世界卫生组织《2014年酒精与健康全球状况报告》，每年与酒精有关的死亡约为330万例，占全球死亡总数的5.9%，而2004年的数据分别为250万例与3.8%。过量饮酒不仅会伤害自己的身体，而且还会对家人、朋友与陌生人造成伤害，孕妇饮酒还会危及胎儿的健康。
饮酒与乳腺癌的关系
目前国内外研究已经证实了饮酒是乳腺癌的危险因素之一，酒精会增加罹患乳腺癌的概率，而且能够促进肿瘤的 生长与转移。
美国一项超过10万名饮酒女性参与的研究显示，持续每天饮酒和/或过量饮酒都会增加乳腺癌的罹患与复发概率。
还有研究表明，欧洲女性少量饮酒同样会增加乳腺癌的发病风险，但是未证实少量饮酒会增加中国女性乳腺癌的发病风险。因此，为了您的身体健康，请根据自身的情况在喝酒时量力而为，不饮酒或者少饮酒。
喝多少才算过量
《中国慢性病及其危险因素监测报告2007标准》对过量饮酒 作出了定义。
不少人认为，偶尔过量饮酒没什么问题，只要不成为酗酒者就可以。但是有研究表明，经常过量饮酒的人当中有很多已经是酗酒者，或者已经是潜在酗酒者，只是自己本身尚未意识到。
您是哪种类型的饮酒者
如果要找出您是否存在不健康的饮酒行为，请参考这些 暗示您过量饮酒的征兆。
01.您“悄悄”喜欢上了饮酒
您在喝酒时，有没有告诉过自己“我再喝一两杯就不喝了”，可是您是否还记得在此之前就已经喝了5杯甚至更多了呢？实际上，与糖尿病、心脏病和其他健康问题同样，过量饮酒是渐进发展的，不要忽视您逐渐增长的酒量。若是您从来不知道自己饮酒的极限在哪里，这可能就是您过量饮酒的征兆。
02.一次暴饮同样伤身
若是您不随意饮酒，而是定期饮酒，例如固定在每个周末的晚上饮酒，那这可能会是一个很明显的酗酒标志。
虽然研究表明，每周喝7杯酒可以有效地降低糖尿病与心血管疾病的风险，但若是您平时滴酒不沾，却在周末吃饭的时候喝掉五、六杯酒，这会抵消酒精对身体健康的潜在益处。暴饮可能会引起血压升高，并且会干扰某些正在服用的药物的作用。
03.您对一些责任漠不关心
倘若当您注意到您为了饮酒而开始忽视对您很重要的事情的时候，喝酒就不再只是一个简单的问题了，比如您在周末玩得太高兴了，却因为在周一早上感到很疲惫，就找了借口不去上班。
当饮酒优先于正常的日常生活的时候，您就已经处于一种很危险的状态。
04.饮酒让您成为一个冒失的人
许多人都知道，饮酒会降低自控能力，人们在醉酒后做出的一些决定或者行为，带来的后果可能远远比感到尴尬严重得多。许多因为醉过酒做了一些错事的人都会后悔地说 “仅仅一次喝多了就会让自己的生活变得很糟糕”。
根据世界卫生组织的数据，在烧伤与溺水的案例中，因饮酒所致的占到60%，在摔伤与车祸中占40%，在所有性侵事件中则占了一半。
05.周围人似乎对您很担心
如果您害怕别人说你喝得太多了，这可能表明您已经喝多了；如果您的家人、朋友或者同事表示他们很担心您最近的状态，那么是时候做一些改变了。
首先，您要认识到你最近喝了太多的酒；其次，您需要设定一些小目标，例如在您去参加聚会活动之前告诉你的朋友，您最近身体不适只能喝一两杯酒，他们都会理解您，当别人劝酒的时候，您也可以轻松地对下一杯酒说“不”。
06.您比过去更能喝了
我们偶尔会和朋友炫耀“我最近酒量见涨，喝几瓶不成问题”，但这并不值得骄傲。
如果最近您需要喝比过去更多的酒才可以感受到醉意，这表明您对酒精的耐受力已经增加，换种说法就是您的大脑正在适应酒精。
虽然许多人认为高耐受性是一件好事，但实际上这可能表明您已经对酒精慢性成瘾了。
07.您又一次喝断片儿了
酒精对不同人产生不同影响，这取决于您的基因、您最近吃了什么药，以及饮酒前您是否吃了一顿大餐（食物会减慢血液中酒精的吸收）。
研究人员推测，酒精是通过干扰与记忆相关的一种叫作谷氨酸的关键大脑信使因子，从而影响了人的记忆，过量饮酒可能会让你断片儿。
如果您曾经忘记了某次饮酒后发生的一些事情，比如您是如何回家的，直到您的朋友提醒才回忆起来，这时候您应该特别关注饮酒的问题。
关爱身体健康，从适度饮酒开始！
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