正念：运用前额叶改变动物脑，从而改变人生
小务虚2020-09-26 09:27
真正懂得正念的人，都可以在负面情绪起来的时候，做到情绪稳定，内心平静，如何达到这个状态？
甚至如果你懂得运用动物脑与前额叶的关系，你还可以通过正念改变大脑的快感回路，来提升你的人生格局。
本章节主要以举例子为主，需要配合我之前章节关于正念的原理篇，你才能真正明白我所讲的例子背后的道理；
最新脑科学研究显示，正念是可以改变大脑的神经元路径的，正念的真正发挥作用的大脑原理是用前额叶来消解动物脑的担忧，最核心的关键是大脑一定要追求快感，因此，正念最关键的是，培养前额叶这条新的快感回路，而不是仅仅只是依赖动物脑的快感；
实现方式 ：一碗水端平看待生活中的所有事情，仿佛每一件当下的事情，都是此生最重要的，运用前额叶发现每一件当下事的乐趣，培养新的快感回路。
另一方面，前额叶知道，一切的问题正是因为动物脑的贪执，才把一切东西分出好与坏，然后对执着“好”，而对“坏”避之唯恐避之不及。
动物脑想要快感，而且这个快感最容易获得与感知，但是正是这个动物脑的快感导致问题，因此，我们可以通过前额叶产生快感，来替代仅仅依靠动物脑的快感；
这就是解决之道，大脑一定需要快感，因为用一条新的快感之路，来替那些会导致痛苦的快感之路；
或者更准确应该这样说：当前额叶也能产生快感时，就可以有效避免单一的依靠动物脑的快感，甚至可以自由的选择不依赖这类型的快感，因为它最终会导致我们不断的去升级。
动物脑的快感
比如，动物脑最容易在物质享受中获得快感，因此，它最容易追求物质，以及那些最容易觉知到的快感，因此，所有人生活与工作，最容易形成努力学习与工作就是为了获得物质享受的观念。
这样会导致一个麻烦的问题，物质享受成了我们追求的目标，学习与工作成了实现的手段与工具，此时，对大脑来说，实现工具可随便换，只要能达成物质享受的目标！
于是，学习与工作成了痛苦，因为当一个东西成了手段的时候，它就不可能有乐趣，它成了为了达成结果的牺牲品。
同时，另一个更让人痛苦的是，以物质享受为目标所想要达成的那个快感的追求，却永远追求不到！
因为多巴胺有升级要求，你要保持一样的快感，你必须至少做得更好，拥有更多，享受更奢华的生活，这样，为了达成这些对更多快感的追求，你又反过来必须去做更多“痛苦的事情”，比如做更多的工作。
试图在动物脑这条路径来获得不断的快感与价值感，这是一条无解之路，而且是一条不断导向更大痛苦的路径。
前额叶的快感
解决方案：
大脑一定需要快感，但是我们不把物质享受作为唯一的一条路径，而是在学习与工作中，也开辟出一条快感路径。
也就是，解决方案实际上很简单：
降低对动物脑快感这条单一路径的依赖；培养前额叶感受价值的快感能力，产生人生快感与意义；也就是不以物质享受为唯一目的，不以学习与工作为工具，而是把所有这些都当成目的，在每一个当下，运用前额叶产生快感。
在物质享受的当下，这个动物脑就可以产生快感，不需要运用前额叶，这是一条最容易的依赖，它导致我们几乎100%依赖这条路径来获得快感；
但是，在学习与工作的当下，如何运用前额叶产生快感？
大脑产生快感有两个明显的特征：
升级；发现新东西；于是，利用这两个特征，来为你的学习与工作产生快感，此时，你需要运用你的前额叶，去发现新东西，去发现能否让你觉得升级了的东西；
这就要运用大脑【反馈原理】，特别是给前额叶反馈指定的内容，【反馈原理】的详细分析请参考专栏章节，我这里直接讲例子。
比如学习，如何让大脑觉得在学习中得到了价值？即让大脑感觉到学习本身的快感。
核心就是运用前额叶感知学习本身产生了价值，比如让你看待问题的眼光不一样了，比如学习让你的工作更有创造力，创造出更有价值的产品等等；
传统教育最大的弊端就是使得学生把学习的目的导向考试与分数，它把学习反馈到考试与分数，变成为了分数而学习，而分数并没有产生真正的社会价值，它反倒成了比较人的工具，而这种比较更荒唐，完全代表不了一个人的价值与能力。
我在学生时代最痛苦的事情就是学习，因为我感觉不到任何一点作用，价值与意义，但是当时的我又不知道如何去发现价值，又不得不学习考试，这导致我长期学习效率低下，浪费了大量的青春。
大脑反馈的两个要点：
大脑是被反馈出来的，一旦我们给大脑反馈什么样的内容，大脑就会向着这个内容去发展与升级。同时，这种反馈，可以来自他人，也可以来自自我暗示；比如大部分学生被反馈到了结果的分数，于是书本上的知识就都只为分数服务，而知识背后的意义是什么就不重要，学生很少会去探究知识的价值与意义，比如拿知识在生活里面去解决问题，去创造价值等，而是停留在背诵知识的阶段。
为了分数的学习跟为了物质的工作完全一样，学习与工作本身没有了意义，成了工具，但是分数与物质的快感却是短暂的，并且还会造成更大的痛苦。
这就是很多人觉得人生没有意义的原因，他们把所有的注意力都放到了动物脑上，而忽略了运用前额叶去感知学习与工作本身的价值所产生的快感；
现在有些探索型的教育，比如华德福的教育，它不再考试，而是把学习融入到生活里面，学习知识是为了服务生活，这样的教育，本质上可以促使学生去思索知识背后与生活紧密相连的价值。
这就是反馈内容，给大脑反馈什么样的内容，它就会促使人去追求什么样的内容；
但是反馈必须可感知，让人觉察到有进步，或者有价值；
这就是教育最难的地方，你如何让学生学习知识，同时能感知到自己有进步，也就是能感知到知识确确实实提升了自己，并且知识产生了价值。
并且这种反馈越及时，学生越会觉得有快感。
技能训练最容易达成这种效果：
及时反馈感知到训练的内容，及进步；正念是训练前额叶去感知价值
那么，知识学习如何达成这样的效果？
这个话题涉及到教育与学习，我其他章节有介绍，我不再全面深入，否则谈不完这个话题；
总之有一个原则，那就是让自己去感知学习本身所带来的成长，这种感知必须是真实的，越具体，越及时，效果就越好；
比如，我读书与输出几乎都是同步的，写文章的方式让我能瞬间就觉知到自己学习的价值，我不断的提醒自己，文章是否有深度，完全取决于我的读书，于是，在我的职业过程中，我的重心几乎就是在读书与思考上，而不是在不断的追求文章的数量，追求文章所带来的利益上。
第二个例子：
工作上，如何让你觉得在工作中得到了价值？
原理依旧是前文提到的反馈：
成长与升级；发现新东西；达成反馈需要注意：
及时反馈；可感知效果；你要时刻去用去前额叶去感知你的工作的价值，当你能感知到你的每一个瞬间的付出都能产生某个具体的社会价值，你的大脑就能获得快感。
比如我的工作，我从学习到输出一篇文章，用户与平台很快就可以给我反馈，同时，为了确保我专注在质量上，我有选择性的引导自己去重视某些反馈内容，而回避另外一些反馈。
比如我引导自己去重视文章的分享，收藏数字，这些代表着文章的质量，我还引导自己去重视用户评价。
另外一方面，我运用前额叶降低我的动物脑对收益的敏感性，我告诉动物脑：
“虽然你能从物质中获得快感，但是我的文章获得认同或者好的表现时，我也会非常快乐”；“即使是你的物质快感，也是得益于文章的质量，只要文章有质量，物质是自然而然的事情”；我还不断的通过前额叶，保持对动物脑贪婪物质快感的警惕，因为我知道一旦我执着这些浅层快感，我会被扰乱，甚至痛苦；同时，不断强化前额叶对我工作结果的感知，当你能及时的感知到工作本身带来的成长与社会价值时，前额叶这条路径就会有快感，你会觉得人生有意义；时时刻刻感知价值
前额叶是通过逻辑推导，大信息量整顿及归类汇总动物脑的所有东西来最终感知这个世界的。
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人性的底层弱点：大脑神经科学的人生解决方案
作者：小务虚
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