入秋后总感觉困乏？小新教您怎么解
新晨国际教育集团2020-09-22 11:33
在进入秋季之后，很多人都会感觉越来越容易疲乏，这其实是季节的转换带给人们生理变化的一种反应。正所谓春困秋乏，那如何才能解秋乏？
解秋乏除了要保证足够的睡眠，还能从饮食方面着手。多吃些含维生素的碱性食物，比如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄与梨等。下面小新就给大家推荐几种解秋乏的食物。
1.多喝水
人体三分之二由水构成，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才可以进行基本的运作。
当你感觉到疲劳的时候多半是因为脱水所导致，所以这个时候最好的抗疲劳方法就是补充水分，只有这样才可以让您继续加足马力，充满精力迎接下一个战斗。
喝水除了可以抗疲劳之外，还可以促进人体的新陈代谢从而起到预防和治疗便秘的效果。
倘若实在是不习惯喝白开水，可以选择在水中适量放一些蜂蜜或者柠檬汁，补水的同时还能达到提神和美容养颜的功效。
2.全谷类食品
当代人压力大，很容易出现脑疲劳，所以出现脑疲劳的时候可以选择适当吃一些碳水化合物来达到提神的功效。
碳水化合物是我们大脑能量的来源，所以在平时可多吃一些地瓜、燕麦片等食物。
除了可以抗疲劳以外，还能起到稳定情绪的作用，同时还有利于我们的睡眠。
3.莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用莲子有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不但有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人而言，莲子还能够通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
市场上的莲子有红莲子与白莲子之分，红莲子口感较硬，但是补肾、补血效果会更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
莲子除了可以用传统食用方法来煮红枣银耳莲子汤、莲子粥、银耳莲子羹，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
4.芡实
芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方比较常见。
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
芡实的补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道当中，有一条就是吃芡实。
鲜芡实或者干芡实泡水之后可以直接嚼服，也可以熬粥、煲汤或者与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。
芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果，能够使人们气色更好。除此之外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。
常吃这些食物，远离秋乏，又是元气满满的一天！
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