来自韩国的第一网红,大长腿配高颜值,3个动作教你练出同款身材
目前虽然已经是入秋了,但处于南方的小编还是热到开着空调顶着37°的温度在工作,在地铁上随处可见那些身材姣好的小姐姐,真是让小编羡慕的眼睛都飞出来了。今天给大家介绍一位小编最喜欢的身材类型的小姐姐,她来自韩国,不得不说,韩国小姐姐真是一个比一个的漂亮啊。
你们是不是也很喜欢这种类型的身材呢?
这位小姐姐名叫cxxsomi,是ins上的大网红,同时也是韩国知名博主。现在自己也在做一些服装生意哦。
身着白色包臀裙,充分的体现了她那完美的身材,一袭白衣是不是各位男士魂牵梦萦的那个梦中情人呢?
其实小姐姐穿黑色的衣服也很有魅力哦。在小编看来能拥有并且长期保持这么完美的身材,小姐姐一定是拥有超乎常人的毅力,大家都知道健身和塑形都很考验一个人的耐力与毅力。
小姐姐平时很喜欢一些小宠物,其中最喜欢的就是她养的小狗。
看起来是不是很搭配呢?
我们再从后面观摩一下小姐姐那傲人的身材吧。
其实小编也是很想要自己也拥有这样的身材,走在大街上也能自信满满,你们是不是也一样呢?
其实想要拥有这种身材并不是很难,难是难在要保持。
小编在这里给大家罗列了一下如何让自己锻炼出如此身材的一些健身技巧。
动作一:深蹲
想要如此翘臀的广大女性可以跟着坐一坐,男性也可以做深蹲哦,对你自身也是有好处的。
深蹲的标准是双腿分开,角度与肩同宽,背部挺直,双手伸直身体前方,然后完成蹲起的动作,调整自己的呼吸,初步可以先把20个作为一组,每天完成五组,其实小编每天都有在做深蹲,是在刷牙的时候做一组,正好可以节省时间。
动作二:上斜卷腹
想要练出马甲线的小姐姐快看这里了。
这个动作就是上斜卷腹了。
保持上身笔直坐在瑜伽垫上,双手撑地,笔直的抬起自己的双腿,让大腿与脚踝保持笔直,抬高的角度大致是30°这样,全程感受腹部发力,初学者可能会感受到腹部肌肉的抖动,保持这个动作20秒,每天做五组。
小编在这里说明一下,想要练出马甲线,就先要把自己的体脂给减下去,否则是练不出马甲线的哦。
动作三:仰卧起坐
这个动作也是最常见的健身动作,也证明它的效果肯定也是出奇的高,固定好自己的双脚,躺在健身器上,双手抱头,用腹部的力量带动上半身,尽可能的让自己的胸部靠近膝盖,注意这个动作是靠腹部发力,腿和脚只是起到一个固定的作用。
可能刚开始做各位小姐姐有点吃不消,但是我们可以换一种思路,我们可以少量多做,每次只做10个,多做几组。
关于女性的腿,现在网络中也是各有各的说辞,有的说微胖比较好看,有的说细一点漂亮。小编的观点是腿部要健康一点才是最好的,其实小编不喜欢那种筷子腿,看起来既不美观又严重比协调,像是营养不良。
不信你可以看看各位明星网红她们的腿是不是看起来都很健康呢?
接下来小编给大家介绍一下腿部练习吧。
大家可以在家里备一根跳绳,每天跳几百下,对于练腿还是很有帮助的,毕竟在跳绳的时候,我们的双腿都是绷直的。跳绳也能改善我们的体制,让身体达到一个健康的状态。
小编今天的分享到这里就结束了,大家觉得哪种身材才是最性感,最好看的呢?欢迎来评论区留言。
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